浆果家族营养非常丰富

浆果家族 营养非常丰富

：慎吃这5种食物看着健康其实是身材杀手

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既美味又填肚子，还蕾养丰富的的浆果家族，作用还不只如此呢，它们还是癌症和阿尔茨海默氏症的克墨而且无论新鲜浆果、干浆果还是冰冻浆果.都一样是蕾养全能

黑莓：含有丰富的有益于心脏的叶酸，每一杯黑莓含有7克可溶性纤维此外，黑莓中还含有可以抑制癌前细胞生长的物质

怎样吃最好：将黑莓与香草酸奶混合，加入1匙蜂蜜和半杯低脂奶，不错的早餐选择吧

蔓越橘：滞留的细菌可能导致尿道感染、溃疡以及牙龈疾病蔓越橘中的一种物质可以帮助清除这些附着的细菌此外

，蔓越橘中还含有有益于心脏的化合物，可以提升HDL胆固醇(即好胆固醇)的水平

怎样吃最好每天一杯蔓越橘汁将罹患尿道感染的几率降低50%

蓝莓蓝莓的蓝色是由于花青素的缘故，美国波士顿Tufts大学的研究人员发现：这种物质可以促进大脑细胞的生长

怎样吃最好：最好呢是吃新鲜蓝莓或者冰冻蓝莓，因为一旦加热就会破坏蓝葛中的花青素

红色或黑色覆盆子：这些浆果中含有丰富的鞣花酸，对于预防胃癌、结肠癌和食道癌有显著功效

怎样吃最好：将它们跟低脂酸奶混在一起吃十分美味，或者简单冰冻一下就是一份美味的夏日甜食了

红酒，喝还是不喝?

关子这个反反复复讨论的问题，让我们给你最新信息——

哈佛大学Meir Stampfer医学博士是酒精研究方面的资深专家他的意见是：“对大部分人而言，每天一杯红酒的健康红利超过其负面作用”原因有四：

健康的心脏：酒精可以避免动脉硬化，动脉硬化可是心血管疾病的显著标志哦

强壮的骨骼：每天一杯红酒会对雌性激素的分泌产生积极影响.其结果是使骨质密度上升

良好的牙龈：红酒中含有丰富的抗氧化剂，可以帮助杀死口腔中的有害细菌.从而减少牙龈疾病的发生几率

清醒的大脑：酒精能够软化血管，从而可以提高输送至大脑的氧气量

所以，斟上红酒——干杯吧!

如何让冰饮好喝又营养?

夏季，很多人喜欢自己制作一些清凉饮品，放在冰箱中，下班回来灌上一大口，那种透心儿凉的冰爽感觉真棒!做冰饮，当然少不了甜味，加什么才能既好喝又提升了营养价值呢?

垃圾方案——加白糖：白糖中的单糖含量为100%，而且是很容易被人体吸收的蔗糖白糖的提纯度很高，因而不会有残留的维生素、矿物质或纤维素等营养成分

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