两岁补钙吃什么好

我们将6岁一下的孩子统称为儿童，在孩子还是两岁的时候，他们正处于身体的一个高速发展阶段，身体器官也没有发育完全，身体同时也需要着大量的营养，那这个时候我们的家长们就一定要注意孩子的健康状况，那孩子两岁补钙吃什么好

两岁补钙吃什么好

1、多吃奶制品

最常见的就是牛奶，牛奶是钙的最好来源，每100毫升牛奶中通常含有110到130毫克的钙，每日喝500毫升的牛奶就可以满足孩子对钙的需求另外，酸奶也是钙的良好来源，口味也更符合2岁宝宝的胃口奶酪则是含钙最多的奶制品，而且这些钙也很容易吸收，适合婴幼儿食用

2、橙子

橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，8盎司橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量

3、豆类食品

豆类的营养价值也非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质为避免蛋白过敏，一岁以下的宝宝最好不要喝豆浆，但是两岁的宝宝就能放心饮用了

4、海带

海带中不但富含钙元素与碘元素，有助于甲状腺素合成，还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸

5、虾皮

虾皮有“钙库”之称，含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富妈妈们可以多用虾皮给宝宝做些辅食，补钙效果杠杠的!

食谱推荐

食谱1：鲜奶鱼丁

原料：150克净青鱼肉、1份蛋清;少许精制油、盐、糖;适量葱姜水、牛奶及水淀粉

做法：

1、将净鱼肉洗净、制鱼茸，加适量葱、姜水、盐、蛋清及水淀粉，搅拌均匀上劲后，放入盆中上笼蒸熟，使之成鱼糕，取出后切成丁状，待用;

2、起锅，放入少许精制油，烧熟后将油倒出;再往锅内加少许清水及牛奶，烧开后加少许盐、白糖，然后放入鱼丁，烧开后用水淀粉勾芡，淋少许熟精制油即可装盆;

3、将锅洗净放少许油，烧热后，放入适量蕃茄酱煸炒出红油，加少许汤水，放入少许盐和白糖;烧开后，放入青椒、山药丁、略烧沸一下，再放入鱼丸，待烧开后淀粉勾芡，淋少许熟油即可

食谱2：虾豆腐

原料：2条虾、1小块豆腐、3跟嫩豌豆苗、少量生香菇、海味汤相关推荐：两岁宝宝补钙食谱大全

做法：

1、将生香菇切碎，豌豆苗、虾、豆腐煮熟、切碎，备用;

2、将切碎的虾、豆腐、豌豆苗、香菇放入锅内，加海味汤煮，待熟时薄薄的勾一点芡即可

食谱3：蛋奶摊饼

原料：面粉、牛奶(或奶粉)、鸡蛋、白糖

做法：

1、将鸡蛋打散，加入面粉、牛奶、白糖搅匀，打成糊状;

2、将平底锅烧热，倒入面糊摊成薄饼即可

食谱4：肉沫蒸蛋

原料：3个鸡蛋、50g猪肉、5g太白粉各、10g酱油、2g精盐、25g食油

做法：

1、将鸡蛋打散，放入适量精盐、清水搅匀，上笼蒸熟;

2、选用三成肥、七成瘦的猪肉剁成末;

3、将锅放炉火上，加食油烧热，放入肉末，炒至松散出油时，再加入适量葱末、酱油及水，用太白粉和水调匀勾芡后，浇在蒸好的鸡蛋上面即可

食谱5：蛋花鱼

原料：半两鱼泥、1个鸡蛋、100克豆腐;适量糖、葱末、姜丝

做法：

1、将鱼蒸熟，刮取半两鱼泥，用姜丝、酱油、糖和少许植物油拌匀;鸡蛋去壳搅匀;

2、用适量水和盐将豆腐煮熟，然后加入煨好的鱼泥，继续煮;待快熟时撒蛋花葱末，煮熟即可

以上就是对儿童两岁补钙吃什么好的一些回答其实在这个阶段当中，孩子的主要食物还是一些牛奶外加一些普通食物作为辅食，其实牛奶本身如果质量没有什么问题的话，是完全可以满足孩子自身对钙的需求的，所以家长们一定要选择好的牛奶

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