失眠是什么原因引起的5方法让白领轻松入睡

失眠是什么原因引起的随着现代社会工作压力的增大，越来越多的白领也患上了失眠的毛病那么，白领为什么会失眠呢失眠是什么原因引起的

一、上班族造成失眠的原因

1、有不良生活习惯、环境的改变等因素

我们平时都提倡大家养成良好的生活习惯，包括按时睡觉按时吃饭、饮食也要合理，环境的改变该可以引起一个人生理或者心理上的改变，从而引起人睡眠问题

2、有精神方面的疾病

由于有些人长期用脑过度、遭受到不良精神打击、生活处境困难、人际关系不良等现象，就此引发失眠综合症甚至是焦虑症、抑郁症或精神疾病，这些都可以引起人失眠

3、保持生物钟的稳定作用

保持生物钟的稳定是睡眠的首要条件，有些失眠患者睡觉之前，会大量的饮水，这就造成了失眠患者半夜频频起夜，久而久之就会形成一个规律，也造成了失眠患者晚上失眠睡不着

4、昼夜节律紊乱疾患

睡眠时相延迟综合症、睡眠时相前移综合症、时差反应、夜班工作等，也是常见的长期失眠的原因，所以对于那些需要晚上工作的人一定要做好调理工作，以免对身体造成更大的伤害

5、压力大，情绪紧张

心里想着事情的时候，无论是喜、怒、悲、思、恐中的哪一项，都说明我们的五脏六腑还在被强迫着加班中， 即使某些脏器已经很疲累了，也不能独自休息，于是睡不好产生了

6、睡觉的周围环境

常见的有睡眠环境的突然改变，强光，噪音以及高温等

二、上班族快速入睡小妙招

1、把你的卧室变成睡眠天堂

首先，你的卧室必须安静、黑且暗，因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素，这种激素正是控制昼夜循环的

用厚重的窗帘(或者别的什么)隔绝外界光源，借助风扇或者白噪音掩盖恼人的声音

凉爽的温度有助于入眠，所以恒温器也要好好调节当然啦，开窗或使用电扇对室内空气循环有好处如果室内空气太干燥，也可以用点加湿器

2、顺从你的天性

晚上你会比较容易切换到睡眠状态，因为你的身体知道到点了可以随便做点什么以使自己心理上做好入睡的准备比如说是睡前看看书这种可以让你自己更好进入睡眠一类的事情

3、保证你的床只是用来睡觉

避免在床上工作，读书或者看电视如果你希望只把睡觉这件事和你的床联系起来，那么在床上你需要做的事情就是熟睡，而不是整晚翻烙饼

4、驯服你的胃

无论太饱或者太饿都会干扰睡眠别在临睡前吃大餐，或者饥肠辘辘不得入眠另一方面，如果你放倒的时候胃里还是塞得满满当当，那么胃酸会回流进食道

如果真的很饿，吃些富含碳水化合物的小点心，可以触发大脑血清素的释放，这玩意有助放松身心

5、警惕咖啡因

每天过量的咖啡因，即使不在睡眠时间发挥影响，也会导致睡眠不规律当你50岁时，新陈代谢会变慢，于是咖啡因滞留人体的时间就更长乃至于10个小时

睡觉前6小时最多只能来2杯茶/咖啡/可乐如果这样还不行，那就劝你还是把咖啡因戒了吧!

结语：基本的睡眠是一个人一天活动力的基本保证，有了充足的睡眠让我们一天的心情都会变得很好相信通过的介绍，大家对失眠的危害以及如何如何治愈失眠有了一定的了解，失眠看似是小事，但是如果严重者长期失眠一定要及时就医咨询希望大家都拥有健康的身体

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