血糖高吃什么食物好
血糖高也是属于三高里面的,生活习惯和饮食习惯的不当让很多人都面临高血糖的问题血糖高的人在饮食上要十分的注意,因为饮食非常直接的控制着人身体的血糖值,因此如果我们的血糖值高了之后,应该注意哪些事项呢血糖高吃什么食物好
血糖高吃什么食物好
1、燕麦
燕麦的营养和医疗保健价值很高燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富,特别是维生素E,每100克燕麦粉中高达15毫克此外其所含氨基酸的组成比较全面,人体必需的8种氨基酸含量均居首位,尤其是赖氨酸高达0.68克
裸燕麦能预防和治疗由高血脂引发的心脑血管疾病,即服用裸燕麦片3个月(日服100克),可明显降低心血管和肝脏中的胆固醇、甘油三酯、β-脂蛋白,总有效率达87.2%糖尿病患者必须严格控制淀粉摄取量,但同时又应保证其他营养成分的吸收,裸燕麦具有高营养、高热量、低淀粉、低糖的特点,所以从客观上满足了糖尿病患者的饮食需求食用裸燕麦制品,可达到少食而营养不减的功效,可大大减少淀粉摄取量,对糖尿病患者而言,是极其难得的食品
降糖吃法
煮粥或者直接冲泡当早餐食用均可,注意的是不要加糖
2、紫菜
紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等,其中的紫菜多糖能显着降低空腹血糖糖尿病患者可于饭前食用紫菜,以降低血糖一般可用紫菜做汤、羹
降糖吃法
紫菜10克,猪瘦肉50克,清汤300克,葱姜末共10克,湿淀粉20克,麻油、味精、醋各适量紫菜去杂质,漂洗干净;猪瘦肉斩成肉末,加少许精盐拌匀;锅内加入清汤、精盐、味精和肉末,烧至八成熟时加紫菜,用湿淀粉勾芡,加葱姜末、醋,淋入麻油即成
3、洋葱
洋葱含有气味物质硫醇、二硫化物、三硫化物、多种氨基酸等,具有较高的药用价值,能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等,还有较好的降血糖作用洋葱可生食或炒食
降糖吃法
洋葱150克,水发海米30克,姜丝5克,食盐、酱油、色拉油、料酒、麻油、味精适量将洋葱去皮、洗净、切丝,水发海米洗净将料酒、味精、酱油、食盐、姜丝调成汁,备用色拉油烧热,放入洋葱、海米,加调味汁炒熟,淋入麻油即可
以上是对血糖高吃什么食物好的介绍总得来说对于那些血糖过高的患者来说,日常只有注意科学的饮食,才能最大程度的远离血糖过高的问题,当然了在这里提醒一下血糖过高的患者除了要注意日常的科学饮食外,还要注意多注意运动
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