补气补血的食疗方法

　　补气补血一直是一件比较重要的事情，人体如果气血不足，很容易导致一些疾病的侵扰，破坏身体的健康，那么，补气补血的食疗方法是什么呢，我们总结了以下的一些疗法，大家可以看一下，希望对你的身体会有好处，能够改善气血

　　补气补血的食疗方法

　　一、红糖小米粥

　　材料：小米150克，红枣颗，花生碎少许，瓜子仁少许，红糖10克

　　做法

　　1.备齐材料：小米，红枣，红糖和果仁果仁可以整粒放入，也可切碎后加入

　　2.小米淘洗干净，放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右，红枣洗净，去核，红枣肉切碎备用

　　3.取汤锅，注入适量清水，烧开后放入小米，转小火慢慢熬煮，待小米粒粒开花时放入红枣碎，搅拌均匀后继续熬煮，待红枣肉软烂后放入红糖，花生碎拌匀，再熬煮几分钟就可以关火了

　　二、花生红枣养血汤

　　香滑可口，甜味浓郁，营养丰富而且能补脾和胃，养血美容

　　主料：花生50g，红枣80g，木耳50g，红糖80g，辅料：蜂蜜适量

　　做法

　　1.红枣、花生、木耳洗净，同放砂煲内，加清水适量，武火煮沸后，改用文火煲至花生熟烂，加入红糖再煲片刻，即可食用

　　2.喝的时候，可以根据自己的喜好，再加入少许蜂蜜，更增添特殊的营养和滋味

　　提示：大枣补脾，养血，安神花生滋养强壮，营养无比丰富，俗称长生果冬天容易手脚冰凉的人，睡前喝一碗，可以有效改变现状

　　三、木耳鸡蛋炒鸡丁

　　补血家常菜!日常饮食中的铁和蛋白质可以合成血，有贫血的朋友可以常吃这道菜

　　材料：有机干木耳24g，土鸡蛋3只，鸡腿2只，姜粉4g，酱油，香油少许，盐，鸡精少许，蒜头4瓣，烹饪时间：大概分钟，材料在超市都可以买到!

　　做法

　　1、小火烧至锅内无水分(有水容易崩油)，锅内倒入少许油，待油冒烟是倒入打散的鸡蛋翻炒，鸡蛋出锅备用注意不要炒过了，这样炒出来的鸡蛋才会很嫩，即使9成熟都没关系

　　2、锅内再倒入少许油，倒入蒜头碎爆香

　　3、倒入腌制好的鸡丁翻炒至9成熟，倒入木耳丝翻炒2分钟

　　4、倒入炒鸡蛋翻炒2分钟，倒入1汤勺水(或是鸡大腿剩下的骨头烧的鸡汤)，盖盖中火焖2分钟

　　5、放少许盐和鸡精，翻炒拌匀，收干水分(基本上这时都没什么水了)出锅

　　四、补血养颜汤

　　材料：美国大杏仁15颗 桂圆8颗 红枣12颗 枸杞约30粒左右 红糖1汤匙(15克)清水1000毫升(1升)

　　做法

　　1、用刀轻轻轻轻的把桂圆的外皮拍开取出桂圆肉(千万不要用力，否则桂圆的外壳粘在桂圆肉上，还得用手掰开)

　　2、将桂圆肉，红枣和枸杞用清水洗净，连大杏仁一起放入砂锅中，倒入1000毫升的清水，大火煮开后调成小火，继续炖煮20分钟

　　3、煮好后，趁热加入红糖搅匀即可食用

　　本文介绍了补气补血的食疗方法，还告诉了我们到底哪些食物可以吃，该准备什么原材料，怎样做，做的过程中需要注意的事项，所以本文介绍的还算是比较全面的，需要补气血的人可以认真的阅读，参考这里面的介绍改善自己的气血问题