夏天美白食物有哪些呢
核心提示:在酷暑难耐的夏天,美白防晒这门功课大家又得认真修补了美白不仅可以通过使用外在的护肤产品实现,同时也能够通过饮食进行内部的调养
一、能美白的食物,适量摄取黄红色蔬果
红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜,如胡萝卜、西红柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等,多含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力
1、鱼肉:肌肤紧致的秘密要想拥有年轻、紧绷的皮肤,没什么比吃鱼肉更有效了鱼肉中含有一种神奇的化学物质,这种物质能作用于表皮下的肌肉,使肌肉更加紧致,表皮也就自然紧绷而富有弹性了营养专家认为,只要每天吃100—200克的鱼肉,一星期之内你就可以感受到面部,颈部肌肉的明显改善
2、牛肉:给你好脸色牛肉中含有大量的锌元素,它可以保持皮肤的油脂平衡,加速皮肤的新陈代谢,让你拥有亮丽的肤色每天吃250克的牛肉就可以为你补充15毫克的锌元素,这就基本满足了人体每日的需要了吃牛肉的时候别忘了搭配一些洋葱,洋葱中含有大多数蔬菜中的几乎所有营养成分如维生素c,钙磷铁等,此外洋葱还含有栎精,这种成分可以减轻眼睛的鼻子周围的皮肤发红或浮肿状况
3、西瓜:含水量在水果中是首屈一指的,所以特别适合补充人体水分的损失此外,它还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸,易被皮肤吸收,对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好
4、番茄:是最好的防晒食物番茄富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%熟番茄比生吃效果更好同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效,其中的β胡萝卜素能有效阻挡uv
二、美白皮肤的食物,每天吃高维生素c水果
每天吃2~3份水果,其中一样选择高维生素c的番石榴、奇异果、草莓、西红柿或是柑橘类
维生素c是抑制黑斑的有效制剂,堪称美白之王因此修复晒后的皮肤就必须多食用一些含维生素c的水果要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤,还须充分摄取防止肌肤老化的维生素e,增加皮肤抵抗力的维生素a,增加皮肤弹性的钙,这些都能从食物或营养补助食品中获得
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