养颜美食有益于头发的几种食物

　　有益于增加头发营养的食品头发所需的主要营养成分，多来源于绿色蔬菜、薯类、豆类和海藻类等

　　绿色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色，并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量

　　豆类：大豆能起到增加头发的光泽，弹力和滑润等作用，防止分叉或断裂

　　海藻类：海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质能促进脑神经细胞的新陈代谢，还可预防白发除此之外，甘薯、山药、香蕉、菠萝、芒果也是有利于头发生长发育的食品

　　不益于头发的食物

　　不利于头发生长的因素：糕点，快餐食品，碳酸饮料、冰棋凌等

　　这些大都是年轻女性所喜爱的食品，如果饮食过量，都能影响头发的正常生长，容易出现卷典或白发吸烟过多也会影响头发的生长心绪不宁或住在潮冷的房间里，以及神经性的紧张，不安，均会影响毛发的正常生长

　　长期在潮湿过凉的房间里工作的人，由于胃肠受凉，新陈代谢不调，血液循环受阻，因此，容易出现头发变细，头皮增多，掉发，断发等现象，特别是头顶的头发会越来越稀薄所以在寒冷的房间里长期工作的人们，应经常穿棉衣服或厚一些的棉毛织物等，以抵御长期的寒冷条件下工作对人体的不良影响，在饮食方面也要注意，不要喝过凉的饮料或吃过凉的食物

　　久久健康提醒：为了养成健康的饮食习惯，我们需要在生活中做到方方面面祸从口出，病从口入，为了远离疾病，为了健康的身体，我们要时刻注意如何健康的饮食要了解更多的健康饮食知识，请关注久久健康饮食频道