一个上班族的饮食补血方

　　刚参加工作的时候，因为压力大，饮食没规律，老是觉得头晕、胸闷，甚至上楼梯都要走走停停后来我才知道，头晕是因为头部缺血，胸闷是因为胸部缺血不过实践证明，这些问题完全可通过饮食调理来解决

　　补血先要补铁，早餐我一般会准备一个西红柿和一瓶酸奶，这两种食物不仅吃起来方便，而且搭配起来也很好西红柿富含维生素C，能促进铁的吸收，而蛋白质较多的酸奶同样能促进铁的吸收然后再配上黑米糊、小米粥或是花生红枣粥等富含铁的主食，补血效果非常好强烈推荐的是，最好把这些主食搅成糊状，不仅能减轻肠胃负担，还更容易吸收刚开始的时候，我每两天都会换一样，头晕胸闷的感觉也渐渐好多了

　　午餐一定要多而杂，有条件的话我一般会买一些含铁较高的黑木耳、海带、紫菜等食物而我的另一大法宝就是在早上出门时调好的牛奶芹菜汁把芹菜捣碎后，加入适量牛奶，最后再加些蜂蜜调味，倒在小瓶子里留在中午喝学医的朋友说，芹菜含铁，牛奶富含蛋白质，两者结合可加速红细胞的生成，提高补血效率

　　到下午四五点快下班的时候，我还会吃些西梅干或是桂圆干这两种食物铁含量也非常高，而且吃起来也很方便进行这样全方位的补铁之后，再配上适量的休息和体育锻炼，贫血的问题也就迎刃而解了