夏季减肥最好5种水果帮大忙

　　夏季减肥最好 5种水果帮大忙

　　：慎吃这5种食物看着健康其实是身材杀手

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　　到了夏季，炎热的天气并非一无是处对于减肥的朋友来说，这是个再好不过的季节了你想减肥吗?别说不想减哦臃肿的赘肉会让你的美女形像大打折扣吃这几种必瘦水果，想不瘦都难

　　第一名：苹果

　　热量≈200千焦/100克(50千卡/100克)苹果可以使人们的消化系统得到充分的休息，恢复其本来的机能，使机能得以正常工作;苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给

　　所谓体内积蓄的热量即脂肪体内的多余脂肪消耗掉，自然而然，人就得到了减肥;苹果减肥还增进消化系统的功能

　　小常识吃苹果不吐苹果皮

　　苹果的果胶大部分聚集在皮中以及皮附近果胶不仅会增加便量，在腹泻时还能吸收水分，使大便保持一定硬度因此便秘时吃苹果不要削皮

　　吃削下来的苹果皮更有效果

　　第二名：葡萄柚

　　热量≈141.2千焦/100克(35.3千卡/100克)“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家备受女性推崇的减肥食谱美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效每日正常三餐都吃上半个葡萄柚，可平均减掉1.62千克，效果好的可减掉多达4

　　.5千克

　　小常识吃葡萄柚有禁忌

　　葡萄柚性寒，体质较虚寒、血压较低或胃寒患者不宜食用服药时别吃葡萄柚，尤其是心绞痛、降血压、降血脂、抗组织胺等药，因为葡萄柚汁含有黄酮类，会抑制肝脏药物的代谢，导致药效增强而发生危险

　　因此在服药前后应间隔两小时再吃葡萄柚，比较安全葡萄柚为高钾食物，尿毒症或洗肾患者不宜多吃，以免加重肾脏的负担

　　第三名：菠萝

　　热量≈120千焦/100克(29.2千卡/100克)菠萝几乎含有所有的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收

　　菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地分解脂肪菠萝还可以帮助人解决消化吸收的顾虑菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动

　　小常识菠萝要用盐水泡

　　菠萝含有甙类、菠萝蛋白酶以及5—羟色胺等物质，对皮肤、口腔黏膜都有刺激，食盐能抑制菠萝酶的活力因此，当我们吃鲜菠萝时，最好先用盐水泡上一段时间，就可以抑制菠萝酶对我们口腔黏膜和嘴唇的刺激，同时也会感到菠萝更加香甜了

　　第四名：香蕉

　　热量≈500千焦/100克(125千卡/100克)每餐以香蕉代替一碗白饭，便可达到减肥的效果，因为此方法每天可减少身体吸收800至1200千焦的热量再者，香蕉让人有饱肚的感觉，又含有丰富的钙及维生素，可消除浮肿的现象

　　小常识无需冷藏的香蕉

　　香蕉保存在1025℃之间最适合，而温度过低易发生冷害的现象，切记不要放在冰箱中!

　　第五名：奇异果

　　热量≈84千焦/100克(20.8千卡/100克)奇异果高单位的膳食纤维不但可以促进胃肠蠕动，也可以增加饱足感，配合奇异果低热量的特性，是减重与兼顾营养的最佳选择，对于夜猫族而言是均衡营养、维持体力的良方