水果瘦身法的三个注意事项

进食午餐后，身体中的血液将集中到肠胃来帮助进行消化吸收，在此期间大脑处于缺血缺氧状态如果吃得过饱，就会延长大脑处于缺血缺氧状态的时间，从而影响下午的工作效率;

Amy是白领族，年轻漂亮，不过她对自己的腹部稍微隆起耿耿于怀两个月前，她开始每天中午以水果代替正餐一个多月下来，人是瘦了，但脸无血色，而且经常感到疲倦

其实，像Amy这样的例子还真不少，一些爱美的女孩因为怕正餐的淀粉成分让自己发胖，于是用水果来代替正餐

当身体非常肥胖时，改用水果餐是可行的，但如果体重处于正常范围，午餐只吃水果，是不足以应付一整天的工作量

从营养学角度来说，人体需要碳水化合物、矿物质、蛋白质等多种营养素若长期靠水果为生，对人体的内分泌、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响水果中的确含有丰富的维生素和矿物质，还有有益于人体健康的生物活性物质，像类胡萝卜素、生物类黄酮、花青素和前花青素、有机酸等可是，人体所需要的另外一些营养素，如生命必需的蛋白质，在水果中的含量却很低一个人如果不吃肉或豆制品，想完全通过水果摄取每天所需要的蛋白质，那至少要吃9000克，也就是18斤以上的水果，才能满足身体的需要同时，水果中的非血红素铁难以被人体利用，长期用水果当正餐，肯定会引起蛋白质和铁的摄入不足，从而引起贫血、免疫功能降低等现象，因为而损害健康得不偿失此外，午餐吃水果，下午会感到饥饿，到晚餐实在熬不住，难免吃得超量，这样一来难以获得减肥效果，甚至更加肥胖

建议：

1、让水果成为配角偶尔吃水果餐也未尝不可，切勿天天如此午餐适量吃点谷类食品，主菜可以选一份鱼或肉，配一些绿色蔬菜然后，来一份酸奶或水果沙拉，作为午饭后的补充;

2、只吃八分饱进食午餐后，身体中的血液将集中到肠胃来帮助进行消化吸收，在此期间大脑处于缺血缺氧状态如果吃得过饱，就会延长大脑处于缺血缺氧状态的时间，从而影响下午的工作效率;

3、工作量越大，越需要认真吃正餐来补充体力

漯河治疗阴道炎医院

巢湖治疗阴茎异常勃起医院

马鞍山白斑疯医院