坐月子吃什么蔬菜下奶

生宝宝很很多家庭的大事，而妈妈生产后坐月子更是一个家里的重中之重，无论是饮食还是居住环境都特别需要重视，而许多妈妈生产后面临着奶量不够的问题，除了通过补品的帮助外，蔬菜也必不可少，那么坐月子吃什么蔬菜下奶呢

一、坐月子吃什么蔬菜下奶

金针菜

金针菜又叫萱草花，是萱草上的花蕾部分它是一种多年生宿根野生草本植物营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，这几乎与动物肉相近此外，还含有大量的维生素B1、B2等由于金针菜营养丰富，故有较多的食疗价值，祖国医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效

茭白

茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效现今多用茭白、猪蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有较好的催乳作用由于茭白性冷，乳母如为脾胃虚寒、大便不实，则不宜多食另茭白含难溶性草酸钙较多，尿路结石患者也应注意不要吃得太多

莴笋

莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素莴笋性味苦寒，有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用这种食法不仅减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳

豌豆

豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳

豆腐

豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效也是一种催乳食物以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳

二、吃什么食物下奶快又多

1、包菜

新妈妈遇到乳房胀痛、奶水出不来的情况时，许多都会表现的手忙脚乱、不知所措，一旦处理不及时，还会引发出一系列问题用凉水浸泡一片碗状的包菜叶，覆盖在乳房上，可有效缓解乳房胀痛，帮助下奶

2、丝瓜

都说丝瓜能催乳，其实真正起作用的是丝瓜络中医认为，丝瓜络有通经络，治疗气血阻滞的作用丝瓜络搭配豆腐、肉类等炖汤喝，都有不错的催乳效果

3、莲藕

莲藕具有活血化瘀，清热生乳的功效新妈妈常吃莲藕，可以清淤血，提升食欲，促进乳汁分泌

4、茭白

中医认为，茭白营养丰富，具有清热解毒、催乳的功效，与猪蹄一起食用，增乳效果更佳但茭白属于寒性食物，不易过多食用

以上介绍了很多种适合关于坐月子吃什么蔬菜下奶这个问题的食材，只要仔细观察就会发现这些食物都是在日常生活中很容易获取的，一般附近的菜市场里就能买到，而且制作方法也不难，并且还能帮助生产后的妈妈恢复身体的同时促进奶量的增长

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