喝酸奶真的可以减肥吗6大常见误区

很多人单纯的以为酸奶是健康食物，无论男女老少都会强行安利一番其实很多人是不适合喝酸奶的下面我们就一起来科普一下关于酸奶的一些知识吧，希望对您有所帮助喔

酸奶不适合人群

1：一岁一下的小宝宝，不适合喝酸奶

2：有腹泻和肠道疾病的人，慎喝酸奶

3：糖尿病人，胆囊炎和胰腺炎病人，慎喝含糖酸奶

空腹适合空腹喝

酸奶因为保质期短，一般都要求冷藏在4℃左右的温度下这种储藏方式，也就意味着并不适合空腹的状态下喝

酸奶最好是在饭后2小时的时候喝，关于前阵子很流行的隔夜酸奶杯，不建议减肥的姑娘们早上空腹吃，因为太冷了，伤胃啊亲~

酸奶能减肥

很多人都说吃了饭喝酸奶能减肥，甚至是吃的饱饱的时候，强行饭后喝酸奶来刷脂…其实本九想说，这都是没什么卵用的~

因为吃下去就能瘦的食物是不存在的酸奶也是食物，也有热量，如果你今天摄入的热量已经超标，喝酸奶并不会帮你减负，只会让情况变得更糟

但是酸奶因为富含蛋白质，而且饱腹感更强，很适合作为减肥期间的蛋白质来源比如你晚餐准备喝杂粮粥，如果配上一些酸奶，就不必担心缺少奶制品和蛋白质了

酸奶比牛奶更有营养

酸奶的营养比牛奶更丰富吗答案是否定的，那为什么经常推荐大家喝酸奶呢因为人群中有相当比例的人是喝牛奶容易腹泻的乳糖不耐受患者，这些人是不适合喝牛奶，只能喝酸奶的

但是因为市售酸奶大多是添加了糖分的，所以选择合适的酸奶，其实难度远远大于选择合适的牛奶选择牛奶只要选择纯牛奶，看看是全脂还是脱脂就好了但是选择酸奶时，你要选择低脂的，还要选择低糖的

喝酸奶越多越好

任何食物再健康，都还是要适可而止的过量引用酸奶，不止会导致胃酸过多，而且很容易出现腹胀，腹泻的现象

如果你吃完饭以后肚子胀鼓鼓的，很有可能是一下子吃了太多的蛋白质导致的哦

酸奶和乳酸菌饮料是一回事

托广告满天飞的福，我们这些消费者，不仅要清楚的了解自己想要买什么，还要知道哪些看上去一毛一样的东西，居然根本不是一家人

酸奶和乳酸菌饮料，其实不是一回事…别以为酸酸甜甜就是酸奶，酸奶一定是发酵乳，而乳酸菌饮料，酸奶饮料虽然听上去像酸奶，但是含糖量很高，蛋白质很低，喝多了没有任何好处的

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