10种食物保证高考考生考试前饮食平衡

1.蜂蜜

蜂蜜性味甘平，有滋养、润燥、解毒之功效，还含有多种维生素和微量元素以及淀粉酶等现代医学认为，蜂蜜具有增强体质、提高免疫功能、营养心肌、保护肝脏、降低血压及润肠作用中国传媒大学国际项目招生老师根据多年的问卷调查建议，考生要多白开水，可在水温不太高时适当加入蜂蜜

2.核桃

核桃性味甘温，具有补气养血、温肺通便、镇咳化痰、润肌乌发等功效，并可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提高大脑机能核桃最好现吃现砸的，有的考生不喜欢核桃的味道，家长可以加入少许蜂蜜、白糖拌匀后，在微波炉中稍加热，制成琥珀核桃仁

3.菠萝

菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰，对提高人的记忆力很有帮助

4.香蕉

香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人的创造力

5.胡萝卜

胡萝卜含有大量以维生素A为主的多种维生素、无机盐和钙质等，营养丰富，有小人参的美誉，是健脑佳品因为-胡萝卜素属于脂溶性维生素，切成块加调味品和食油，或用肉炖，-胡萝卜素保存率才更高

6.鱼类

鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽-3脂肪酸，有助于健脑研究表明，每周至少吃一顿鱼特别是三文鱼、沙丁鱼或青鱼，有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力清蒸、红烧都是不错的做法，家长可根据自家考生的口味来烹调

7.全麦制品和糙米

增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米糙米中含有各种维生素，对于保持认知能力至关重要家长可在早餐中为考生准备全麦面包，午餐时偶尔搭配糙米饭，保证孩子摄取更多营养物质

8.鸡蛋

鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一，它富含人体所需要的氨基酸，而蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、B、D等，适于每天消耗大量脑力的考生

9.豆类及其制品

含有人体所需的优质蛋白和8种必需氨基酸，这些物质都有助于增强脑血管的机能另外，还含有卵磷脂、丰富的维生素及其他矿物质，特别适合考生早餐一杯豆浆，方便又健康

10.芝麻

芝麻含有丰富的蛋白质、脂肪和机体必需的脂肪酸、亚麻酸此外，钙、磷和维生素B的含量也较高，是物美价廉的强身健体佳品家长可将熟芝麻加在烹调好的饭、菜中，同时起到增香和增加营养的作用

炎热的天气，烦躁的心情，非常容易造成考生身体不适考生们一定要非常注意饮食习惯，才能保证身体以最佳状态迎接激烈的高考以上食物可以帮助考生有效补充营养，增强记忆力，很受高考考生青睐

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