秋季十类防脱发食物

都市生活紧张而忙碌，人们常常会忽视对饮食的要求其实从早晨您喝下第一杯水，一天的饮食生活就已经开始了不同颜色的蔬菜都含有什么样的营养?早中晚三餐怎样合理进行荤素搭配?为了让您能远离由饮食误区引起的不适甚至疾病，生活家精心为您搜罗各类饮食保健信息，贴身定制属于您的健康饮食!

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上洗发剂、漂洗，重复多次视乎是常规的美发的建议，但是，却不能够给你真正的一头美发，无论你喜爱何等奢侈的洗发水来洗发，都不能够从根本上解决美发的本质我们知道每月头发大约长2~4厘米我们新头发、皮肤和指甲的生长源于我们吃什么食物如果你吃富含營養的食物，你就會更加健壯，從里到外的迸發活力如果你天生就是细头发，你就不要梦想拥有绳子般的粗头发，这是遗传决定的东西但是我们可以吃均衡的健康的食物，包括富含促进生长的蛋白质和铁的食物我们注意到市场上很多食品的添加剂可以帮助我们拥有浓黑的头发，但是那仅仅是商品的说明书告诉我们的内容你自己在阅读本文之前，也许有你自己喜爱的美容产品我们提倡的是如何尽可能从每天的食物中获得我们需要的营养素我们应该知道一些必要的营养学知识，如：过多的维生素A会导致脱发现在，就让我们认识十种对头发健康的食品

第一类：鲑鱼(大马哈鱼)

因为鲑鱼里富含欧米茄3脂肪酸、维生素B12、铁元素，同时也是我们获取优质蛋白质的源泉必要的欧米茄3脂肪酸能支持头皮健康如果缺乏，导致干涸的头皮，给人们难看的外表那对于素食者而言怎么办呢?请在日常食谱里补充亚麻子(麻仁油)，这是不错植物性的欧米茄3脂肪酸

第二类：墨绿色的蔬菜

菠菜有利于头发的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉皮肤需要产生皮脂，由毛发小囊分泌的油性物质保持发质的自然状态，同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素

第三类：豆

有人怀疑豆类对头发的好处但是，事实不容置疑的!如腰子豆、小扁豆应该成为你食品中重要的一个组成部分它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H(英文：biotin)如果缺乏这些元素将导致头发的脆断美国饮食疗法协会推荐每周吃三杯豆类制品来保持健康

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