秋季有哪些时令水果有哪些营养价值和功效

每个季节都有时令水果，那么秋季最好吃哪些水果秋季有哪些时令水果不同的水果分别有那些营养价值不同的水果分别有哪些功效

1、西柚

营养价值：西柚中含有宝贵的天然维生素P和丰富的维生素C以及可溶性纤维素，是含糖分较少的水果

功效：维生素P可以增强皮肤及毛孔的功能，有利于皮肤保健和美容维生素C可参与人体胶原蛋白合成，促进抗体的生成，以增强肌体的解毒功能

2、鲜枣

营养价值：每100克鲜枣中的维生素C的含量高达243毫克，还富含铁、钾和维生素P

功效：因此生吃鲜枣，可更多保留鲜枣中的维生素C和维生素P，从而具有改善毛细血管壁功能的作用，帮助消除皮肤上的出血点或瘀斑

3、秋梨

营养价值：梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适口，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”，自古就被尊为“百果之宗”

功效：秋季空气干燥，水分较少，孕妈咪若能每天坚持食用一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺

4、柠檬

营养价值：柠檬含有多种维生素，主要有维生素A、维生素C及维生素P，这三种维生素都对人体的健康有很大的意义

功效：柠檬中的维生素c，它能使血管壁弹性增强，血液循环加快，皮肤的新陈代谢旺盛，皮肤变得光滑、细腻、白嫩、丰满但酸溜溜的柠檬实在难以进食，你不如试试自制几款柠檬饮料，既可以满足味蕾需求，又可以带来惊人的美肤功效

5、柑橘

营养价值：柑橘温和的个性让它在这个秋季成为水果之王，虽然现在每个季节都能找到柑橘，但秋天成熟的才是最多吸收天地精华的良品

功效：柑橘护肤的好处不用多说，单单是想到它的清新味道，就够除燥，提神醒脑的了

6、葡萄

营养价值：葡萄富含大量的水和糖类

功效：极易被人体吸收，能够有效帮助我们补水此外，葡萄还具有促进血液循环、保护皮肤的胶原蛋白与弹性纤维、防止紫外线对皮肤的伤害等功能

7、山楂

营养价值：山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、酶和蛋白质、碳水化合物，

功效：有降血压、促进胃肠消化的作用中医认为，山楂具有很好的健胃润肺、助消化作用可取山楂用沸水冲泡，代茶饮，茶淡为度

8、火龙果

营养价值：火龙果含有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素

功效：花青素具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用火龙果还含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠、预防大肠癌的水溶性膳食纤维

9、奇异果

营养价值：因为奇异果富含维生素C，大概是柠檬中维生素含量的1.4倍，在每100克的奇异果中，维生素C含量是75毫克，而同等量的柠檬仅含有维生素C53毫克

功效：除了含丰富维他命C、A、E、钾、镁、纤维素之外，更含其它水果少见的营养成份如氨基酸及天然肌醇等，能有效修复受损肌肤，常保幼滑

10、石榴

营养价值：石榴的营养特别丰富，含有多种人体所需的营养成分，果实中含有维生素C及B族维生素、有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质

功效：具有生津止渴、收敛固涩、止泻止血的功效石榴汁中多酚的含量较高，具有很好的抗衰、防癌作用，能够为我们的肌肤迅速补充水分

关于时令水果的养生小常识你都了解了吗不同的季节吃不同的水果，最好吃时令水果，皮肤才会更加水嫩光滑，才会更加健康

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