失眠吃什么食物好

失眠可以说每个人都不陌生了偶尔失眠不是一种疾病，但是对健康、‘工作和生活都有着极大的不利影响，也是非常让人头疼的其实失眠可以通过饮食来进行调养的，今天就为大家来介绍一下失眠吃什么食物好，希望能够给您带来一些帮助’

一.失眠吃什么食物好

下面是一些失眠时可食用的食物：烦躁不易入睡时，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大脑皮层一匙莴笋浆液汁，融于一杯水服下睡前吃点面包胰腺会分泌胰岛素，对氨基酸进行代谢吃水果，或喝牛奶，都能鎮靜神經柏树叶洗净晒干，装枕头，气味清香能起到镇静，安眠的作用鲜橘，梨，香蕉皮克，装入不封口的小袋，放枕边闻果皮果皮芳香易入睡

若半夜醒后不能再睡，吃片饼干，喝一杯葡萄酒，即可入睡

睡觉前，将适量葱白切碎，用布包好至于枕边，有催眠作用 因为，吸入的葱味有刺激大脑皮层的功效

二.食疗治疗失眠

1.百合粥

取干百合30克（新鲜60克）、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量，文火煮粥，早晚服用功效养心安神，润肺止咳适合失眠症、更年期、热病后、肺燥干咳等

2.栗子龙眼粥

栗子10粒（去壳切碎）、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味功效补心安神，益肾壮腰适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等

3龙眼莲子山药粥

取莲子30克、龙眼肉30克、百合20克、山药20克、红枣6粒、粳米30克，文火煮粥，食时加红糖调味早晚食用适合失眠多梦、心悸健忘、没胃口等症，亦宜病后调养

4.茶叶加酸枣仁

每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服连续服用3～5天，即可见效茶叶能提神醒脑，其所含的生物活性物质咖啡因能兴奋高级神经中枢，使人精神振作，思想活跃，消除疲劳，所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用，对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应一张一弛，一兴一抑，效果显著失眠者不妨一试

5.丹参冰糖

丹参30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用

以上就是关于“失眠吃什么食物好”的全部的内容了除了为大家提供了一些失眠时可以帮助入睡的食物，还提供了一些治疗失眠的食疗方法，比如进食一些百合粥、栗子龙眼粥、龙眼莲子山药粥、茶叶加酸枣仁、丹参冰糖等，大家不妨一试

铜陵治疗癫痫病费用

福建治疗月经不调费用

北京丰益肛肠医院咨询电话多少