孕婦適合吃哪些食物

孕妇适合吃哪些食物孕妇在怀孕期间营养是必须要很丰富哦孕妇所吸收的营养会传入给宝宝，所以孕妇吸收的营养很重要孕婦媽媽也十分的辛苦，為了自己的寶寶十月懷胎，忍受極大的痛苦那么我们就来看看孕妇适合吃那些食物

孕妇适合吃哪些食物

一、麦片

麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛，而且还能降低体内胆固醇的水平不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片，最好是天然的，没有任何糖类或其他添加成分在里面

二、脱脂牛奶

孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求

三、瘦肉

1、铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，孕期你的血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养

2、瘦肉中的铁是供给这一需求的主要来源之一，也是最易于被人体吸收的

四、全麦饼干

它是一种货真价实的迷你食品，并且会忠实地保证你一天的血糖平稳、精力充沛

五、柑橘

尽管柑橘类的水果里90%都是水分，但其中仍然富含维生素C、叶酸和大量的纤维能帮助你保持体力，防止因缺水造成的疲劳

六、香蕉

1、香蕉可以快速地提供能量，帮你击退随时出现的疲劳

2、而且在你时常被呕吐困扰的时候，很容易为你的胃所接受

七、全麦面包

1、把你每天吃的精粉白面包换成全麦面包，你就可以保证每天20～35克纤维的摄入量

2、同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌

八、绿叶蔬菜

菠菜含有丰富的叶酸和锌

九、坚果

1、如果怀孕前你因为坚果脂肪含量高而对它敬而远之，那么现在你应该重新认识：脂肪对于胎儿脑部的发育是很重要的而且坚果可以让你饿得不那么快

2、但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应将摄入量控制在28克左右

十、鸡蛋

你在孕期摄取蛋白质的最佳来源而且鸡蛋中还含有人体所需的各种氨基酸煎个鸡蛋再配点儿蔬菜会让你的早餐既简单又丰盛

十一、花椰菜

1、它不仅营养丰富，而且健康美味；富含钙和叶酸，而且还有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂

2、内含的维生素C，还可以帮助你吸收其他绿色蔬菜中的铁

孕妇适合吃哪些食物孕妇在生病时切忌不要吃药，可以用梨熬水喝有一个均衡健康的饮食对孕妇妈妈和宝宝都是很重要的，并且孕妇妈妈不宜做过大的运动，但还是得适当的做一些可以的运动，然后就是坏宝宝的时候都要小心一旦，所以妈妈是很伟大的