瑜伽动作帮你消除肥胖烦恼节能

【导读】动作帮你消除肥胖烦恼，练瑜伽现在已经成了很多的必修之课了，那么瑜伽到底是哪里那么吸引着这些女性呢？瑜伽的功效有很多，不仅帮助女性塑形修身，还能让你的越来越好，下面就跟一起来看看瑜伽动作帮你消除肥胖烦恼。

瑜伽动作帮你消除肥胖烦恼

1、手的运动

自然坐立，背部尽量挺直，收下颌，双臂前平举，五指尽量分开，吸气时握拳。做10次。肩颈尽量放松，注意呼吸与动作的配合。

2、肘的

自然坐立，双臂平举，双手握拳，拳心向上，手肘尽量贴紧，呼气时小臂向胸前收回，做10次。肘关节要始终保持并拢。

、直臂伸展

盘坐，双手在头顶交叉，十指紧扣。吸气，双臂向上伸展，保持15秒左右。放松肩颈肌肉，保持手臂伸直。

4、牛面式

坐式，双膝重叠，双脚跟放于 外，双手在背后相扣，眼睛平视。避免踏腰，膝盖下沉。

5、半脊柱扭转式

坐式，左脚放于右臀外侧，膝盖下沉，右脚放于左膝外侧，扭转上身，目视前方，反侧同样。中心放平，保持脊柱伸直，肩膀展开。

6、猫伸展式

俯卧，双手双脚与肩同宽，吸气时腰部下沉，臀部头部向上，呼气时背部向上原文链接：，臀部颈部收回。手臂一直伸直，注意呼吸这里小哨兵自己想了一下的配合。

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