健脾养肾粳米粥

　　这款粥我是用三种食材做的：巴马红粳米、山药豆、红枣

　　红粳米的营养是白米的两倍，熬粥有世界第一补的美誉又被称为长寿圣米在煮熟的同等条件下，红粳米饭比柏木保存的时间更长久而不易变质红粳米具有养阴生津、除烦止渴、健脾胃、补中气、固肠止泻的功效而且用红粳米煮粥时，浮在锅面上的浓稠米汤具有补虚的功效，对于病后产后体弱的人有良好的功效

　　山药豆：健脾养胃，治疗腹泻，补肝肾，增强免疫力，山药豆小颗，能够更快地煮熟，特别利于人体消化吸收

　　红枣：维生素含量非常高，有天然维生素丸的美誉,具有滋阴补阳，补血的功效

　　健脾养肾粳米粥

　　食材：巴马红粳米90克，山药豆70克，大枣5个，水适量

　　厨具：九阳4.0铁釜电饭煲

　　健脾养肾粳米粥的做法

　　1、准备好红粳米

　　2、大枣和红粳米洗净，泡20分钟

　　3、山药豆洗净

　　4、倒入铁釜电饭煲，加入适量水

　　5、设置煮粥功能，电饭煲进入工作状态

　　6、煮好的山药粳米红枣粥，，山药很面、红枣很甜，红粳米虽然是糙米类口感却一点也不粗糙

　　粳米营养价值

　　粳米又称为大米，为禾本科粳稻的种仁全国各地均有栽培，其质紧密，胀性小，黏性较大，是人们最常用的主食之一，粳米以色白、干燥、粒大而晶莹饱满者为佳

　　小提示

　　粳米和莲子能一起吃:健脾养胃，益肝肾，降血压，提高人体免疫力只用一味莲子煮粥已有很好的口味，如嫌单调，不妨加些枸杞、松子仁同煮枸杞含多种维生素，可刺激生长，提高人体免疫力，保护肝脏，并且有抗衰老、降血压的作用松子仁

　　粳米和枸杞能一起吃:健脾养胃，益肝肾，降血压，提高人体免疫力只用一味莲子煮粥已有很好的口味，如嫌单调，不妨加些枸杞、松子仁同煮枸杞含多种维生素，可刺激生长，提高人体免疫力，保护肝脏，并且有抗衰老、降血压的作用松子仁