老年人春季养生食谱老年人春季养生小常识

　　大家经过一个漫长的冬天终于等到了气温回升的季节了，在整个冬天里，由于天气寒冷，我们穿的比较多，因此不利于人体的新陈代谢，从而人体许多功能就会下降所以，春季正是养生的最佳季节老年人的身体抵抗能力相对年轻人而言要差一些，所以在这时候更要注意养生哦下面给大家介绍几点老年春季养生的知识，希望可以帮助到你

　　营养健康 | 老年人春季养生小知识 一、要谨防感冒 春天的气候变化多端，乍暖乍寒，特别是早春季节，常伴有寒潮侵袭，气候骤降再加上这时人体的皮肤已开始变形疏泄，对寒邪的抵御能力有所减弱因此，小孩子、老年人就很容易患伤风感冒，并由此引发急性肺炎、支气管炎、哮喘等多种疾病所以，老年人春季养生小知识一，就是要随时注意增减衣被，出门的时候最好要带口罩，切忌不要过早脱去冬天的棉衣一旦感冒了，不要耽误治病的最佳时间，要及时去看医生，用药越早，其治疗效果就越好

　　二、保持充足的睡眠 老年人春季养生，一定要注意保持充足的睡眠哦这个应该根据老年人自己身体和季节的情况来调节自身的睡眠状况在能够保持睡眠充足的前提下，还可以到周边去散步，游玩，踏青，呼吸新鲜空气，放松身心这样对老年人的身体健康是有很大帮助的，同时还能够有效预防春季的一些季节病

　　三、加强运动 春季万物苏醒了，室外的空气清新，也正是锻炼身体的最好时机，老年人千万不要错过了最佳时机哦，平时多到公园、景区等树木繁多的地方去活动一下筋骨，这样既能够保证呼吸到新鲜的空气，又保证了日常锻炼，同时还改善了人体免疫能力但是有一点值得大家注意的是，春季由于天气的变化，时常会出现雾蒙蒙的天气，老年人在外活动一定要避开这些情况哦，雾里面会夹杂着很多对人体有害的杂质，如果在这种天气下出去运动，不但不利于老年人春季养生，反之还会伤害人体健康

　　四、精神状态 春季里人体的肝火正旺，所以，建议大家尽量少发脾气时刻保持良好的精神状态，要做到心情开朗过度的思考和忧伤都会伤害身体的，老年人可以在天气好的情况下多到外面走一走，散散心，多呼吸一下新鲜空气，以保持良好的精神状态，还可保持体力充沛状态，以达到祛病延年的功效

　　营养健康 | 老年人春季养生食谱 除了注意以上几个老年人春季养生知识外，我们还应该注意春季养生要以恢复为主所以，在饮食方法应该宜清淡，多样化为主饭菜应该热后再吃吃，这样有助于养胃由于春季肝火比较旺，因此，大家应该尽量减少酸性食物的摄入量，少吃生冷的食物，多一些吃富含蛋白质食物，如瘦肉、鱼、禽蛋、鸡、豆制品和蔬菜等等

　　这样以养脾胃，增强体质如果是脾胃比较虚弱的人，应该尽量少吃生姜蜂蜜性味甘平，其所含的营养成份全面，具有补中益气，养脾胃和止痛等多种功能，体弱的老年人可以经常饮用，患有慢性气管炎的老人，应该尽量少食用辛辣，高盐、烟酒等食品