世界最健康3种饮食方式大公开

　　日前，全美最顶级的22名医学营养专家，根据营养价值、预防疾病的作用等对全球饮食进行排名美国心肺和血液研究所以及美国国立卫生研究院推荐的DASH饮食方式和TLC饮食方式，与地中海饮食方式被推举为世界上最健康的三种饮食

　　日前，全美最顶级的22名医学营养专家，根据营养价值、预防疾病的作用等对全球饮食进行排名美国心肺和血液研究所以及美国国立卫生研究院推荐的DASH饮食方式和TLC饮食方式，与地中海饮食方式被推举为世界上最健康的三种饮食

　　地中海饮食

　　早餐：一杯酸奶、草莓和蜂蜜

　　午餐：绿色蔬菜和一个西红柿、一份主食(米饭、面条)、白开水

　　零食：杏仁和花生

　　晚餐：鱼肉、全麦面包、一小杯红酒

　　有益心脏和大脑健康、防止癌症和控制糖尿病尽量少吃红肉和糖，这有益心脏和大脑健康多吃果蔬、橄榄油和鱼类、坚果、全谷食物等晚餐喝点红葡萄酒，因为其高含量的多酚类物质——“白藜芦醇”可减低血液中的坏胆固醇和血脂的含量，从而减轻动脉粥样硬化和心脏病