进入三伏天多吃苦味养生

“头伏饺子二伏面”7月13日正式迎来“高温、高湿、高热”的“三伏天”，今年的“三伏天”共计40天专家提醒说，随着高温天气的来临，公众要注意防暑、避暑，可多吃苦味食物

三伏指的是初伏、中伏和末伏每年初伏、末伏各占10天，而中伏则为10天或20天不等具体到今年来说，7月13日交“初伏”，7月23日交“中伏”，8月12日交“末伏”，8月22日“出伏”

“夏三伏，晒冒油”此时节，老人、儿童、体虚气弱者很容易中暑

三伏天，人体出汗多，消耗大，养生保健一定要注意补充体力，解热防暑

建议，伏天里主动多吃苦味食物，如苦菊、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜叶等苦味食物中所含的生物碱因具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用，是夏季天然养生品

此外，在伏天里，饮食清淡、规律睡眠、适当运动，还要注意做好心理调节，要静心、安神、戒躁、息怒，防止上火

另外，适量喝清凉饮料、淡盐水、绿豆汤等，用温水洗澡，避免图一时痛快冲凉水澡尽量避免午后或高温时段在日光下暴晒及在露天环境中活动，最好随身携带人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油等一旦有人出现中暑症状，应立即将其移至通风处休息，适当地给些淡盐开水、绿豆汤、西瓜汁或酸梅汤，会起到良好效果

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