夏季多吃这8中食品让你吃出好身材

夏季是个盛产水果蔬菜的季节，夏季干燥闷热，容易出汗缺水，那么夏季应该如何吃出好身材呢想要吃出好身材这8中食品不可错过喔，下面我们就一起来了解一下夏季应该多吃哪些食品吧，爱美的你赶快来了解一下

咖啡

咖啡可以提神，很多人都喜欢在清晨享用咖啡中的咖啡因能让人兴奋，保持活力咖啡因能提高心率，血液中会有更多氧气，进而燃烧更多卡路里但切记，不要选择奶油及糖过多的咖啡

黄瓜

黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃但为了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡分钟再洗净生食用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后时间放置，这样也会促使维生素损失

葡萄柚

葡萄柚可以加速新陈代谢，帮助燃烧更多卡路里这种水果可延长消化时间，增加饱腹感葡萄柚富含纤维，有助于稳定血糖水平美国的一项研究发现，食用葡萄柚有其独特的减肥疗效

西红柿

西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿

鳄梨

鳄梨含有单元不饱和脂肪酸，能够加速新陈代谢，保护细胞免遭自由基损坏而且，鳄梨对人体健康非常有益能够降低胆固醇水平，治疗伤口，减少心脏病及中风风险，对头发及眼睛十分有利早饭可以吃半个鳄梨，再搭配西红柿都很不错

芹菜

芹菜含有少量卡路里，当我们享受芹菜的美味时，体内就在燃烧卡路里，且燃烧的卡路里要远大于芹菜所提供的卡路里此外，芹菜能刺激胃肠蠕动芹菜中富含水分及纤维，是均衡饮食的极佳选择但若身体未摄入足够的矿物质或营养物，选择芹菜就需慎重，最好能与其他食物搭配食用

大白菜

大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏天多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有助不过，不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面

绿茶

绿茶能够很好地提升新陈代谢，去除油脂油腻这种热饮很普通，但却有益于健康绿茶富含抗氧化剂，能加速新陈代谢，有助减肥，是女士的不错选择所以，不管工作或闲暇之余，都可以泡上一杯绿茶，静静地享受它的清香

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