如何更简单地多摄入蔬菜来维持机体健康

如何更简单地多摄入蔬菜来维持机体健康

：慎吃这5种食物看着健康其实是身材杀手

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我们总是试图给孩子们灌输一种健康的饮食方式，当然尽管我们并不总是遵循健康的饮食方式，也就是每天多吃水果蔬菜

但如果我们模拟自己的行为，这种建议或许就能够帮助减轻体重，同时让我们感觉到非常充实

，这里，美国农业部给出了一些简单的建议，让我们多吃蔬菜，比如用丰盛的蔬菜汤来做午餐，夏天尝试多吃西班牙凉菜汤，冬天尝试多吃热的蔬菜通心粉汤，这两种以番茄味主要成分的饮食都会增加我们机体对番茄素的摄入

给沙拉增加“色彩”，除了尝试新型的莴苣，比如长叶莴苣等，加入一些红胡椒、西葫芦和香菇片儿，同时加入少量的蒸椰菜和切成块的胡萝卜，记住，你选择的蔬菜颜色范围越广，获取的营养物质和微量营养素就越多，就越能够保持机体健康

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