多吃素食有助于女性缓解痛经麻烦

据妇产科专家介绍，痛经是因为月经周期时，子宫内膜剥落，大量分泌的物质导致子宫肌肉收缩及缺血所致没有明确原因的痛经称为原发性痛经，很常见，受此影响的女性可能在50%以上，比较严重的约有5%～15%痛经通常开始于青春期，严重时足以干扰正常生活，随着年龄增长或在生育后，原发性痛经会逐步减少

研究发现，蔬菜、豆类等低脂肪饮食，可改变体内调节性激素的结合球蛋白，进而减少引发痛经的物质合成特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的效果最为显著也曾有研究发现，不饱和脂肪酸可抑制雌激素的分泌，减轻痛经程度，而不饱和脂肪酸多存在于植物性脂肪中，所以吃素能达到抑制痛经的目的

此外，蔬菜、水果及豆类食物中的不饱和脂肪酸，富含omega-3脂肪酸，具有消炎、止痛功能但一般动物性脂肪和油炸类食物中含的omega-6脂肪酸，产生的物质则是致痛性的因此，多吃素食，确实可减少体内的致痛因素

一些会产生胀气的食物月经期间应尽量少食，如西瓜、洋葱、胡萝卜等，会使肠胃蠕动加快，带动子宫收缩;含盐量过多的食物会导致细胞水肿，也会使痛经加剧而酒精会加速维生素B及矿物质流失，引起疲倦、抵抗力下降，易诱发经前症候群，这类食物在月经来前一周，都应尽量避免食用

久久健康饮食专家提示：女性朋友在面对痛经问题的时候就知道怎么解决了吧?可以说常吃素食是对于很多女性朋友行之有效的一种方法，这种健康饮食也是在女人饮食当中十分常见的食材，所以可以把这些食材结合到一日三餐当中去就好

(：郭燕林)

普洱男科医院

连云港哪家医院治癫痫病

宿迁治疗前列腺炎方法