孕妇可以吃碧根果吗

　　孕期想吃些坚果是常有的事情，但是不能吃太多哦，吃太多了不易消化所以就一定要注意，坚果中的营养成分是其它食物无法代替的，所以有每天摄入的必要性，但是同时不能吃多不利于消化，长期摄入过剩，还有可能导致肥胖，那么孕妇可以吃碧根果吗

　　孕妇可以吃碧根果吗

　　一、孕妇吃碧根果有什么好处

　　据科学测定，每公斤碧根果仁相当于 5 公斤鸡蛋或 9 公斤鲜牛奶的营养价值每100 克碧根果仁可产生 670 千卡热量，是同等重量粮食所产生热量的一倍所以说碧根果是不可多得的美味干果

　　二、孕妇吃碧根果有以下几方面的好处：

　　1、 碧根果的营养价值很高，富含蛋白质，维生素C、b1、b2、e，亚油酸，钙、锌、铁等30多种营养元素，据科学测定，每公斤碧根果仁相当于5公斤鸡蛋或9公斤鲜牛奶的营养价值，孕妇常吃对胎儿营养的补给有一定好处

　　2、 碧根果有补脑、健脑的功效，在孕期的妈咪常吃可以补充脑的营养，改善脑循环，增强脑力，生出的宝宝也聪明些

　　3、 碧根果富含油脂、维生素C、维生素E等营养成分，有润肤的功效，常吃能够使皮肤滋润光滑、有弹性，孕妇怀孕期间妊娠反映比较大的，睡眠不是很好，吃些碧根果可以使皮肤舒展细嫩，面色光润另外碧根果还有乌发的作用

　　4、 缓解疲劳和压力孕妇随着周期的加长，通常都会有感到疲劳的时候，吃一些碧根果，有很好的缓解作用

　　5、 另外碧根果还有补肾、补中益气、防止动脉硬化、降低胆固醇、保护肝脏等作用，对男女老少都是不错的保健食品

　　三、碧根果食用禁忌

　　碧根果其实就是美国山核桃，是全世界17种山核桃之一，属纯野生果类，是集山地之灵气哺育而成，无任何公害污染的天然绿色食品碧根果的营养价值很高，核桃仁中含有丰富的蛋白质蛋白质(种仁每100克平均含蛋白质11.4克、脂肪74.4克)、氨基酸、维生素，有补脑强身、降低血脂之功效经过炒制加工好的碧根果，壳薄易剥，核仁肥大，味甜而香，酥脆可口，回味香浓

　　营养价值很高的碧根果，有以下几点食用禁忌：

　　坚果的热量比较高，每100克碧根果仁可产生670 千卡热量，是同等重量粮食所产生热量的一倍吃多了就会发胖，营养专家说每天的食用量不能超过5个，多了会发胖的，也会有影响血脂呢

　　碧根果不宜与白酒同吃碧根果富含蛋白蛋、脂肪和矿物元素性热，多食性热食物易动火白酒甘辛大热，当为热性食物若两者同吃，易致血热所以孕妇吃的时候要注意

　　每次吃完碧根果后包装袋都用橡皮筋扎起来或者用小夹子夹住保持密封发现碧根果泛油、粘手、等症状就表示已经变质，不能食用不能因为其价格贵一些，有些孕妇就舍不得扔，这样吃了对孕妇本身和胎儿都会有影响

　　腹泻、阴虚火旺者;痰热咳嗽、便溏腹泻、素有内热盛及痰湿重者均不宜服用碧根果

　　孕妇可以吃碧根果吗，可以碧根果中的营养含量非常高有助于孕妇在孕期的营养补充，所以建议摄入但不建议大量摄入，因为碧根果的热量过高，所以谨慎食用，同时不要与相冲的食物一起食用，同时在使用时一定要注意身体状况