小孩吃什么最补钙

　　我们小的时候经常遇到的一个问题就是补钙的这个问题了关于缺钙这个问题也是我们每个家长最关注的问题了因为这个时期的宝宝们呢，正处于生长阶段最关键的时刻了所以下面呢，我就会为大家带来关于小孩吃什么最补钙这个话题的回答

　　小孩吃什么最补钙

　　第一类

　　牛奶每100克牛奶所含营养素如下：热量 (54.00千卡) 、蛋白质(3.00克) 、脂肪(3.20克) 、碳水化合物(3.40克)、维生素A (24.00微克)、钙(104.00毫克)等，含有很多的矿物质并且牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等

　　小贴士：对于孕妇以及老年人来说，牛奶是不错的选择

　　第二类

　　豆制品豆制品是以大豆、小豆、绿豆、豌豆、蚕豆等豆类为主要原料，经加工而成的食品大多数豆制品是由大豆的豆浆凝固面成的豆腐及其再制品豆制品的营养主要体现在其丰富蛋白质含量上豆制品所含人体必需氨基酸与动物蛋白相似，同样也含有钙、磷、铁等人体需要的矿物质，重要的是，豆制品不含胆固醇

　　小贴士：豆类不仅可以熬汤，还可以加工(如大豆加工成豆浆，豆腐，豆腐皮;黑豆加工后变成豆豉、豆酱等美味的调味品)

　　补钙吃什么好?牛奶效果好

　　第三类

　　肉类和蛋类肉类几乎是最普遍受人喜爱的食物肉中的蛋白质含量在10%至20%之间，肉类食物的蛋白质是完全蛋白质，可以提供人体所需的全部种类的胺基酸，促进钙的吸收蛋类中的蛋清营养素主要是蛋白质，而蛋黄比蛋清含有较多的营养成分，钙、磷和铁等无机盐多集中于蛋黄中

　　小贴士：肉类和蛋类是我们生活中常见的食物，我们应该多吃一些，对我们的身体有很大的帮助

　　第四类

　　海产品类如海带，它是一种营养价值很高的蔬菜，与菠菜、油菜相比，除维生素C外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍、几十倍

　　还有虾皮，虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙的含量极为丰富，有“钙库”之称，是缺钙者补钙的较佳途径

　　小贴士：容易对海产品过敏的人应该小心注意些的

　　以上就是关于小孩吃什么最补钙的回答，都是我们生活中常见的几种食物，我们要学会合理的搭配才会对小孩的身体有好处，才能起到补钙的作用以上的食物呢基本上也是以海类产品为主，所以希望每位家长都可以在这方面重视起来才能把营养最大化