男性一生的健康饮食规划

　　男性一生的健康饮食规划

　　：慎吃这5种食物看着健康其实是身材杀手

　　在水中加一种东西，喝了可以让你年轻10岁，想知道它是什么吗关注号 39减肥健身学院(长按可复制)，回复 年轻 就可以查看帮助我们越活越年轻的秘诀，还能学习各种保持身材方法

　　男性健康饮食要从20岁开始

　　20—35岁含镁食物促生育

　　这个年龄段的男性正值人生金光灿烂的收获季节如何使自己的理想经过奋斗、拼搏成为现实，除了事业上要格外努力外，均衡的营养也可以助你“一臂之力”：

　　富含维生素A的食品要适量：维生素A有助于提高免疫力，保护视力，预防癌症一个成年男子每天需要摄入700微克维生素A，过量对身体也有害含维生素A较多的食物有动物肝脏、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等

　　含维生素C的食物要充足：维生素C不但可以提高免疫力，还可预防心脏病、中风，保护牙齿，同时对男性不育的治疗有辅助作用坚持服用维生素C还可起到延缓衰老的作用维生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿据研究，每人每天维生素C的最佳用量应为100—200毫克，最低不少于60微克即半杯新鲜的橙汁便可以满足每人每天维生素C的最低量，吸烟的人更应该多摄入富含维生素C的食物

　　含锌食物不能缺：锌是人体酶的活性成分，能促进性激素的生成，可以保持男人的性能力如果锌缺乏可以引起精子数量减少，精子畸形增加以及性功能减退建议每天摄入锌11毫克左右，过量会影响其他矿物质的吸收100克瘦肉、鲤鱼中含锌分别为2.3毫克、2.1毫克含锌较多的食物还有牡蛎、粗粮、大豆、蛋、海产品等