脾胃虚弱你可以这样调养

　　脾胃虚弱你可以这样调养

　　：慎吃这5种食物看着健康其实是身材杀手

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　　脾胃虚弱者，脾胃的受纳、腐熟、转输、运化等功能减弱或失调，影响水谷的消化吸收俗话说“三分治，七分养”，所以脾胃虚弱患者，可以试着从以下几方面自我调养：

　　注意饮食调养

　　合理的膳食结构是健康的基础、调养脾胃的前提饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食平时以软、烂易消化食物为主；少吃有刺激性和难于消化的如酸辣、油炸、干硬和黏性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃一些健脾养胃的食物，如粳米、薏苡仁、白扁豆、大枣等，脾胃虚弱者可以经常食用脾胃虚弱的患者还可以选用简便实用的药膳：

　　胡萝卜大米粥：大米100克，胡萝卜50克，大米煮成粥后加入胡萝卜，煮熟烂后食之，有健脾温胃的功效

　　糯米小麦粥：糯米50克，小麦仁60克，煮成粥后加糖适量，调味服用，有健脾益气之功效

　　沙参麦冬白扁豆粥：沙参10克，麦冬10克，白扁豆15克，粳米50克先将沙参、麦冬加水煮20分钟取汁，将汁加粳米、白扁豆共煮成粥适用于脾胃阴虚者，有清热生津的功效

　　坚持适当体育锻炼

　　适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进新陈代谢，推迟消化系统的老化

　　自我按摩