卷心菜可以减肥吗卷心菜的热量是多少

【导读】：卷心菜是我们生活中经常吃的的蔬菜，营养丰富，卷心菜还可以减肥，想知道卷心菜怎么吃减肥吗一刻卷心菜的热量你知道吗，赶紧和看看吧

卷心菜可以减肥吗

100克的卷心菜热量只有23卡，每次吃上一大盘，最多也就70卡，再加上它含有丰富的维生素、叶酸以及抗氧化的营养素，减肥之余，还有美肌、抗衰老的功效其中所含的丙醇二酸，可以抑制体内的糖分转化为脂肪，从而减少脂肪的堆积

卷心菜的热量是多少

(可食部分热量)

1棵卷心菜(470.0克，可食部分404.0克)89大卡

1盘(小)卷心菜(100.0克，可食部分86.0克)19大卡

标准(100克)包菜热量是 :22大卡

卷心菜减肥法

卷心菜减肥法的重点在于餐前咀嚼10分钟的卷心菜，为什么要这样做呢?因为在咀嚼卷心菜时，充分运动下巴，可以刺激神经中枢，形成少量饮食就能饱腹的感觉如果吃完一整个卷心菜的话，摄入的热量只有230大卡，人就会产生饱腹感也就是说，它可以防止过量饮食

一定要选择生食卷心菜

餐前摄取的卷心菜，尽可能选择生吃的方法来摄取卷心菜含丰富的维 他命C，而加热的过程，会破坏掉维他命C瘦身中容易大量不足的维他命C就不能在此过程中摄取到了

卷心菜富含的维他命C是抵抗肌肤松弛的必要维他命，想要漂漂亮亮瘦身 的话就不要加热，选择生的卷心菜食用

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