中暑后的饮食禁忌

夏季热浪逼人，在这样的酷暑天气下一不小心就很容易中暑那么在中暑后的饮食上有什么要注意的呢?

中暑后的饮食——禁忌

1.忌大量饮水

中暑的人切忌大量的饮水，因为大量的饮水不仅会冲淡胃液，影响消化系统，还会引起反射排汗亢进，这样会造成体内水分、盐分的大量流失，甚至发生热痉挛(一种高温中暑现象)所以中暑的人应该采取少量、多次的饮水方式，每次最好不超过300毫升

2.忌大量食用生冷、寒性食物

中暑的人大多都脾胃虚弱，所以如果大量的吃生冷、寒性的食物，会损伤脾胃阳气，导致脾胃动力低下，寒湿内滞，严重还会出现腹痛、腹泻等症状

3.忌吃大量油腻食物

以上说到中暑后会脾胃细弱，所以中暑后也不能吃油腻的食物，这样会加重肠胃负担，使大量血液滞留于胃肠内，这样大脑供血减少，会让人轻易的感到疲惫和引起消化不良所以中暑后要少吃油腻食物，让肠胃有个适应的过程

4.忌单纯进补

很多人认为，中暑后的人身体虚弱需要进补，其实这样是不对的，因为人在中暑后，暑气未消，进补过早的话会让暑热更加不宜消退，严重时还会让本已逐渐消退的暑热再次卷土重来，所以，中暑后虽然会有虚症，却不能单纯的立即进补

5.忌偏食

中暑患者应以清淡饮食为主，可适当佐以鱼，肉，蛋，奶等，以保证人体所必需的营养成分，但不不能偏食，这样会营养不良

6.忌饮冰镇饮料

中暑之后若饮用冰镇饮料容易使人体胃肠道内的温度骤然下降，血管迅速收缩，血流量减少，从而使生理功能失调还会使人体内的胃酸，胃蛋白酶，小肠淀粉酶，脂肪酶的分泌减少，导致消化功能紊乱;胃肠道受到过冷刺激，变得蠕动加快，运动失调，易诱发腹痛，腹泄及营养缺乏等症

中暑后的饮食——宜吃

1.在夏天人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上，因此，可多吃些富含维生素的食品，补充维生素

2.夏季人体营养消耗大，代谢机能旺盛，所以，要常吃些富含优质蛋白质，又易于消化的食品

3.夏季天气热易出汗，体液就会消耗过多，这时多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收而像是防暑解暑的绿豆汤、山楂汤等，都可以多喝

4.喝温茶可以降低皮肤温度度，并且喝完之后感觉清凉舒适，渴感全消，而和冷饮则之后感到那一下的清凉，所以炎热夏季不妨多喝茶

5.在炎热的夏季，人的肠胃因受暑热刺激，功能会相对减弱，容易发生头重倦怠、食欲不振等不适，重者还会中暑因此，夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等

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