多吃梨少吃姜秋季养生远离干燥

度过了一个炎炎夏日后，我们的身体会因流汗过多，造成体内各组织的水分不足而进入秋季，气候变得更干燥，容易造成津液缺乏、损阴伤肺，这就是我们常说的秋燥当空气相对湿度低于30%时，人体皮肤、鼻腔或口腔黏膜的水分会很快被蒸发掉，鼻腔干燥、疼痛、口干咽燥等问题都跑出来了

别担心，对付秋季干燥，中医教你几招

1、多吃梨少吃姜

秋季干燥，应尽量多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等，自制的银耳莲子粥，薏米粥等也可以经常喝

少吃辛辣食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱等这些食品属于热性，又在烹饪过程中失去不少水分，吃了很容易上火古书说：一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜秋天少吃生姜就是这个道理啦

2、朝朝盐水，晚晚蜜汤!

应对秋燥的饮水也很有讲究，虽说饮水是最根本的防燥方法，但你知道吗，光喝白开水并不能完全抵御秋燥带给我们的负面效应哦因为水分进入人体后，很快会被蒸发或排泄出体外

所以，古代医学家提供了一条对付秋燥的最佳饮食法，就是朝朝盐水，晚晚蜜汤白天喝点淡盐水，晚上喝点蜂蜜水，最适合秋季养生，而且可以抗衰老，防止便秘，是不是一举三得呢

3、做个懒小孩，洗澡不要太勤快

因为换季，我们容易出现皮肤干燥瘙痒甚至脱屑的现象很多人误以为是皮肤不够干净，就频繁清洗这样做是不正确的，不但不会减轻皮肤干燥瘙痒的状况，还会破坏皮肤表面形成的油脂保护膜，加快皮肤水分的丧失，使本来就缺水的皮肤变得更加干渴

所以，在这个季节可以2~3天洗一次澡，不用天天都洗另外，洗澡后要记得使用身体乳，做好面部保湿工作的同时，别忘了身体也需要补水

4、选择保湿成分高的化妆品

爱美的美眉会发现，在这个干燥的季节，嘴角、眼周特别容易起些小细纹，于是急忙用大量的粉去遮盖，其实粉质化妆品不但不能有效地改善皮肤缺水状况，反而不利于皮肤呼吸，还可能堵塞毛孔，促使粉刺的形成

所以，秋天还是选择具有保湿成分的化妆品比较好

5、加强锻炼、按时起居

秋季是外出锻炼的大好季节，可以适当增加户外运动每人可根据自己的情况选择不同的项目，如登山、太极、游泳、单车等，可促进心肺功能

要早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉伤及肺部

6、简单小动作，舒爽过秋天

咀嚼鼓漱法

每天晨起和临睡前，有如咀嚼口香糖一样(张大口)作上下颚运动100次然后闭嘴，舌抵上颚鼓漱100次，使津液满口，徐徐咽下

咀嚼时，颚部肌肉会将滞留在左侧头部的血液向下牵引，送回心脏，促进血液循环，能抵御秋季凉气

促进代谢敲打法

眼睛的正下方颧骨处，是大肠经络贯通处，早餐后1015分钟，是大肠经最易起作用的时间

并拢食、中、无名指，以指肚有节律的轻敲眼眶正下方或颧骨四周，做几分钟就立刻会产生便意了

压揉承浆穴法

承浆穴在唇下凹处，以食指用力压揉，即可感觉口腔内会涌出分泌液

这种分泌液不仅可以预防秋燥，而且含有可延缓衰老的腮腺素，可使你面色变红润哦

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