推荐12种低热量的水果对减肥起到关键性作

到了秋季，新鲜的水果还是多种，针对减肥的水果有多种，吃了不用担心发胖，具体秋季减肥时，应该吃哪些水果呢秋季减肥食谱有哪些下面为大家推荐几款减肥水果吧

1、甜橙

甜橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望甜橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃

2、番石榴

番石榴其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效呢

3、梨

生吃梨，可以达到迅速减肥的理想效果梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，生吃一个清脆而汁水丰富的梨，不仅可以增加人们的饱腹感；由于一个梨含有的热量仅是50卡路里，还可以满足减肥的目的哦

4、香蕉

香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报

5、葡萄柚

葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来不过如果你的体质较弱，最好先吃几片高纤苏打饼干，防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛

6、青苹果

苹果一直是女性减肥的首选水果，具有十分卓越的减肥效果在秋季，正是青苹果出产的季节，爱美的女性，可以多多食用哦苹果中含有丰富的营养元素，不仅能帮助女性减肥瘦身，还能起到美容护肤的作用，是当之无愧的水果之王

7、木瓜

木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉，从而减少人体脂肪的堆积而且现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，可以帮助人体对食物进行消化和吸收，长期食用还有利于身体健康呢

8、猕猴桃

奇异果的价格在水果当中是比较昂贵的，但是奇异果的营养也很高呢奇异果被称为维生素C之王，热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富，中医认为，猕猴桃是辅治肥胖症的果类同时由于膳食纤维高，因此有非常强的肠胃蠕动能力奇异果还是夜猫族维持营养和体力的最佳伴侣哦

9、番茄

番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助

10、菠萝

菠萝富含维它命B1，能促进新陈代谢，消除疲劳感，丰富的膳食纤维，让消化更顺畅爱吃菠萝的话，可以在饭后吃一些，切勿在胃袋空空的时候食用，否则很容易被酵素伤害

11、枇杷

枇杷富含粗纤维及矿物元素每百克枇杷肉中含0.4克蛋白质、6.6克碳水化合物，并且含有维生素b1和维生素c，是很有效的减肥果品

12、蓝莓

蓝莓热量低，含丰富果酸，专家称对减下半身很有帮助

以上就是十二种低热量的减肥水果，是不是能够很好的为吃什么水果能减肥的问题提供一个答案爱美的女性，可以选择自己喜欢的水果进行食用，让自己在美味中轻松享瘦当然，通过美食减肥瘦身，我们也可以选择健康的减肥食谱，下面就为大家介绍三款减肥食谱吧

美味高丽菜

材料

高丽菜、蒜头、盐适量、香油适量

做法

1.于锅内加入适量油放入蒜头爆香

2.放入高丽菜炒

3.加入适量盐、葱花和适量香油稍稍翻炒即可起锅盛盘

高丽菜是一种很常见的食物，这道菜取材容易，做法也很简单、还有充足的营养、以及热量较低很多MM在减肥时候选择减肥餐都会使用到它这道美味的高丽菜是你的减肥食谱中不可缺少的一种哦

彩绘银芽

材料

黑木耳、红萝卜、豆芽菜、青葱

做法

1、将油烧热后，将红萝卜切丝下去拌拌炒

2、再把豆芽菜与黑木耳丝放入锅中一起炒

3、最后调味并洒上青葱即可完成

这道料理热量非常低，是减肥时候的好选择，既美味又不会长脂肪并且豆芽菜与黑木耳对你的健康都很有益处，同时食用能够让你健康瘦身超简单就能够达到了哦

凉拌白菜

材料

白菜（靠近心，较黄的部份）、花生米、豆干、香菜或芹菜、白醋、味霖、辣椒、香油或辣椒油

做法

1.白菜洗净切成细丝，泡冰水后沥干

2.豆干卤过切成细条状，小辣椒切成段，香菜切末

3.花生米市售就有，如果没有可以用家里吃剩的花生去壳去皮油炸

4.将切丝的白菜、豆干、花生米放置密封盒里，加上白醋、味霖、辣椒和香菜末，盖上密封盖摇晃拌匀

5.冷藏后即可食用这是一道营养健康又少油的凉拌菜，酸酸辣辣甜甜的，很多北方小馆都拿来当成餐前开胃菜

花生米买市售油炸过去皮下酒那种，如果不用油炸的凉拌菜浸泡久了会软化~白菜的水沥的越干越好泡过冰水会使菜更脆也可以依自己喜好加入蛋丝、火腿丝等，这道凉拌菜可以很简单也可以很丰盛

总结：秋季是最佳的减肥时节，有了水果的搭配，相较于减肥运动有助于减肥，一定要多加运动加上水果高时哦

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