夏季常吃这些食物可以预防心血管疾病

现如今，生活条件的改善，让人们拥有了更加丰富的饮食选择，可是每天的大鱼大肉却让不少朋友遭遇了高血压、高血脂等级病的困扰，尤其是在夏季，持续的高温极易导致他们被心脑血管疾病盯上。那么，应该如何调理呢?认为，朋友们可以在平时的饮食上多注意，吃一些对心脑血管有好处的食物，就能减小患病的风险。

1、小白菜

小白菜中含有大量粗纤维，其在肠道中会和脂肪、胆固醇结合，减少这些物质的吸收，可防止血液中胆固醇形成，以减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管弹性。而且其中丰富的钙、镁等矿物质，对帮助降低心血管病的发生率有明显的作用。

2、菜花

中医素来有白色入肺之说，洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜，不但能润肺养肺，还是一种非常好的血管清理剂。

3、花生米

最后介绍的这个是花生米，它含有丰富的不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸有清理血管壁的作用，还能帮助软化血管、控制血压和血脂。

4、西兰花

西兰花是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化凝固，防止血小板凝结，从而减少心脏病与中风的危险。

5、西红柿

西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高很多，它还可提高机体抗氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，预防血栓形成。

6、胡萝卜

胡萝卜是有效的排汞食物，它含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，促进血液循环，加速毒素排出。

心血管疾病对于人们的健康有着很大的威胁，控制不当的话，是会引发生命危险的，所以，朋友们在生活中一定要控制自己的饮食，少吃一些高脂肪、高胆固醇的食物，多吃一些对心脑血管有好处的食物，这样才能降低患上心血管疾病的风险。

: 小铭

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