宵夜易造成胃部积食白领有哪些饮食原则

　　白领看似亮丽光鲜，但是他们每天都要面临巨大的工作压力，如果达不到自己的业绩目标，很有可能会被市场淘汰所以大部分白领的心中都只有工作，把饮食放在第二位，有时间就吃好吃的，没时间就胡乱填饱肚子，这种饮食方式很不利于他们的胃部健康下面为大家介绍一些养胃方法

　　1、早餐省不得

　　很多白领都以早上没时间等等为借口，省略了早餐然而经过了漫长的一夜，晚餐吃的食物已经消化殆尽了到了早上，胃会分泌胃液迎接食物的到来如果这时候你不进食，那么胃酸就将腐蚀胃粘膜，长此以往，会出现胃痛、胃酸等症状的发生因此建議早餐一定不能省，而且建議吃些溫熱的食物暖暖胃

　　2、午餐不油腻

　　午餐应尽量选择低脂肪、高蛋白、低纤维的食物，烹调方式以清蒸、炖煮为宜太过油腻的食物或是高脂肪的食物，对于白领们原本就虚弱的胃来说，无疑是雪上加霜，消化起来会更困难，甚至诱发胃病，胃溃疡的发生

　　3、晚餐七分饱

　　一般情况下，人们在晚上活动量较少，能量消耗较低如果晚餐吃的过饱会加大胃肠的负担，食物长时间不能消化，甚至也会影响睡眠质量所以晚餐都要注意不要过饱，七分饱是最好的状态

　　4、宵夜应避免

　　多数白领都有通宵熬夜工作的经历，很多人养成了吃宵夜的习惯然而吃完宵夜后，通常很快就要睡觉了，工作了一天的胃很难在短时间将这些食物内消化完，往往出现积食的状况

　　早餐不吃容易导致结石，上班族的早餐一定要吃，还要吃得有营养，最好多吃一些温热的食物午餐时白领要吃一些低脂肪的食物，不要给胃带来太大的负担晚餐后人要休息，此时上班族最好只吃到七分饱，别给胃造成太大的负担宵夜能不吃就不吃，易导致胃部积食

　　: wanxi