日常生活中均衡饮食的重要性

在日常生活中每个人都应该做到合理均衡饮食，只有有一个健康的饮食习惯才会让我们的身体变得更加健康，毕竟营养是健康的根本，没有均衡的营养就没有健康的体魄

食物是营养的来源，而我们的身体每天都需要各种营养的调理来维持身体的机能当我们摄入的营养不能足以维持机体的健康状态是，那么机体就会，出现很多问题所以说，均衡饮食对于我们每个人来说都是非常重要的

1、均衡饮食在养生方面发挥着巨大的作用女性朋友们有很多喜欢美容，其实我们打不可花费大把的钞票去买那些对皮肤有副作用的天价美容产品豆腐--瘦身美体、生津去火、预防疾病、美容护肤；山楂--降压、助消化、扩张血管、抗心律失常，另外对心脏还有循环系统都有好处；胡萝卜--益气活血、美肤、防病抗衰老、缓解经期不适症状，另外对孕妇也有好处；苦瓜--健美减肥；百合--富含多种维生素，如维生素A\C\E，增加基础新陈代谢、有利于减肥，优化情绪；洋葱--平肝、润肠、减肥、预防感冒、抑菌防腐、降血糖、利尿 想长寿同样不需要需求灵丹妙药，也可省去大量的运动，只要方法正确最近一段時間日本的核泄漏事件搞得人心惶惶，如果有正確的食療觀念就不用過于擔心防辐射食品主要有：新鲜蔬菜水果油菜、西红柿、芥菜、卷心菜、萝卜、樱桃、苹果、香蕉等，都具有一定的抗辐射损伤的功能，能溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排泄掉美国《时代周刊》近期刊登了一篇美国营养学家的文章，文中指出，身体内氧自由基不断增多是导致衰老的重要原因，在我们的日常食物中，有9种对抗氧自由基的能力特别强，可以起到延缓衰老的作用 番茄、坚果、燕麦、花椰菜、鲑鱼、大蒜、绿茶、蔓越橘此外，茶叶还有延年益寿的作用，据科学测定，茶叶含有蛋白质、脂肪、10多种维生素，还有茶多酚、咖啡碱、和脂多糖等近300种成分，具有调节生理功能，发挥多方面的保健和药理作用

2、均衡饮食对于小孩和老人也是十分重要的，孩子属于生长期，各种营养都要均衡的补充，不要过分集中补充几种营养元素，这样对孩子的成长只能起到不好的作用对于老年人来说，每日摄食一定量的优质蛋白质是必要的由于疾病或年龄的影响，中老年人每日摄食量常较低，只吃含营养价值低的蛋白质的食物，常不能满足需要，故应多吃富含优质蛋白质的食物老年人随着年龄的增加，有些微量元素，如锌、钴、硒、铬、锰等在体内含量逐渐减少，势必影响机体各种酶的合成、蛋白质代谢等生理功能，甚至会引起某些病理反应，因此要对征下药

3、病人在恢复过程中均衡饮食体现着巨大的作用中国人常说是药三分毒所以得出的结论是药补不如食补，对于病人来说因人、因时、因病而异例如：老年人脏腑功能减退，从中医的理论而言，主要是阴阳平衡失调因此食补也要根据人体阴阳偏胜偏衰的情况，有针对性地调补，以调整脏腑功能的平衡如热体、热病宜多食寒凉性食物；寒体、寒病，就要多食温热性食物只有这样的食补才能相宜，才能达到预期的效果

所以，对于我们每个人来说，均衡全面收购的膳食可以提高人们所有的营养需求，良好的上学显得非常重要，同样科学来讲，就是营养和膳食之间保持平衡的状态

做到平衡膳食，要从我们身边的餐桌饮食合理搭配做起，按照，以上所说的原则和方法为自己量身定做一道全面细致的平衡膳食的食谱，，这样我们的健康才会更加有保障

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