引起失眠的原因是什么引起失眠的原因详解

　　想睡却无法入睡这种状态被称为失眠 引起失眠的原因有很多，如声音、光照、温度、卧具等睡眠环境都会直接影响睡眠质量除此之外，引起失眠的原因多数情况下只是暂时性的，不必过分担心需要注意的是长期的失眠，会使精神和肉体都疲劳不堪，应该引起重视

　　营养健康 | 引起失眠的原因有哪些 引起失眠的原因很多，如疾病、环境、心理等因素，如果环境不适，不能让人体感觉舒服就会干扰睡眠体内生物女性失眠的原因 尚未适应新的昼夜节律，比如时差反应、夜班改白班工作都会引起失眠长时间处于紧张、焦虑、害怕、悲痛的情绪中，也会引发暂时性失眠

　　身体出现某些病变，如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等也是引起失眠的原因患抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等精神疾病的人常伴有失眠症状 吃饭和睡觉在很多人眼里是风牛马不相及的两件事但专家认为，引起失眠的另一个重要原因是饮食不当睡眠和吃其實有著密切的關系，飲食不當會影響睡眠質量晚餐丰盛油腻或过多过晚，会引起大脑活跃，致使夜里无法安然入睡

　　营养健康 | 如何拥有好的睡眠 了解了引起失眠的原因，这里再为大家介绍一些获得良好睡眠的方法 饮食调节 1、晚餐不要过饱，适量选择清淡、多水分和易消化的食物，如鱼类、碳水化合物等晚餐也不宜过晚，最佳的餐饮作息时间是18点晚餐、22点睡觉 2、睡前少吃会导致腹部胀气的食物，如洋葱、青椒、马铃薯、玉米、香蕉、面包、碳酸饮料及甜点等 3、适量补充助眠食物，如牛奶、燕麦、花粉、蜂胶、莲子、珍珠粉、南枣等，它们都具有养心安神的功效

　　其他注意事项 不要太过关心睡眠问题有的人从上床之前就开始烦恼今天晚上能睡着吗、万一睡不着怎么办等问题这其实也是引起失眠的原因之一，因为越着急越睡不着应该将睡眠当成一件自然而然的事放松心情，不要过于在意，睡眠就会自己来找你了 晚上如果睡不着时，不要在床上翻来覆去并尽量减少上厕所，最好的办法是闭上眼镜保持平躺的姿势，静静地躺着，这样可以达到与睡眠同样的效果