吃橙子能减肥吗橙子减肥法有哪些

　　一说起橙子大家都非常熟悉了，今天我们来说怎么吃橙子，而且还能减肥哦，是不是想马上买上几箱回去开吃了下面就随来一起看看橙子到底是个怎么的吃法!

　　吃橙子能减肥吗适量吃橙子是可以减肥的

　　橙子的减肥原理：橙子的营养含量丰富是总所周知的，作为一种水果，其膳食纤维含量高，而且热量又低，能够增加饱腹感，多食还能帮助排便，更有助于减少人体内积聚已久的毒素橙子开胃消脂，其中含有的天然糖分，还能够代替正餐，补充和维持人体中的血糖水平对于嗜甜但又想要减肥的你，橙子绝对能够满足你对于蛋糕、糖果和饼干等加工甜食的欲望，酸甜可口，美容之余又能减肥 橙子所散发出来的气味更有利于缓解人们的心理压力，对于减肥期间舒缓压力预防暴饮暴食现象极其重要(不过，仅仅有助于女性克服紧张情绪，对男性的作用却不大)

　　吃橙子减肥的方法下面同大家一起分享络上热门的橙子瘦身饮食餐单，不同的橙子瘦身餐单分别适用于不同减肥追求的mm，

　　橙子日常减肥法适合人群：有肥胖纹的肥胖美眉们

　　早餐:起床后喝1杯加了少量盐的温开水，然后再吃1个鸡蛋和1碗粥

　　午餐:1碗蔬菜汤+1条鱼肉+1碗米饭

　　下午茶:1个橙子或1杯橙汁

　　晚餐:1盘素菜十1碗米饭饭后1小时吃1个橙子即可

　　上述的吃法可以坚持持久使用，其中的蔬菜和果汁可以任 由你 自己的喜好来搭配，只要记住尽量少吃或者不吃多油的食物

　　橙子健康减肥汤适合人群：中型肥胖的mm门

　　原料：橙子l000克，生姜50克，檀香末25克，盐20克，甘草末50克

　　做法：橙子连皮切成片，生姜切片，然后一起煎水，30分钟后放入盐、檀香末、甘草末即可

　　此汤能宽中理气，消除肥胖每次服用1碗，每天三次在服用此汤时，要保持愉快的心情，多做运动，全身有出汗的感觉最佳

　　橙子速效减肥单适合人群：迫切想要迅速而且见效地瘦身美眉们

　　早餐:番茄1个，熟鸡蛋1枚，1杯鲜榨果汁

　　午餐:蒸蛋1碗，番茄汤1碗，鲜橙1个

　　下午茶:鲜榨果汁1杯

　　晚餐:番茄1个，熟蛋1枚，鲜橙1个

　　因为这是一个迅速的瘦身餐单，所以除了水，最好不要再吃其他食物在非进餐时间段时饿了的话，可以为自己加餐：1杯鲜榨的果汁或者1份蔬菜沙拉而且这个迅速的瘦身餐单只能使用四天的时间，四天之后就停止等到两个星期之后才能再使用记住停用期间可以用水果和绿色蔬菜来代替主食哦

　　小贴士：橙子瘦身法看起来的确很见效，但是毕竟橙子中含有的有机酸会刺激胃粘膜，对于胃不好的美眉们一定要小心使用每次吃橙子前一定要先吃其他的垫垫胃，切不可空腹或者饭前就食用橙子，并且在吃橙子前后一个小时内不能喝 牛奶 ，因为牛奶中的蛋白质遇到橙子中的果酸会发生凝固，影响胃部的消化吸收功能

　　吃橙子减肥的禁忌服药忌食橙子橙子含有丰富的果酸和维生素Ｃ，服用维生素Ｋ、磺胺类药物、安体舒通和补钾药物时，均应忌食橙子

　　阴虚体质者要少吃橙子性温，多吃易上火，特别是属于阴虚阳盛体质者，最好少吃，不然会出现口舌生疮、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等症状

　　饭前或空腹不宜吃橙子好处虽多，但不宜多吃，并且建议不要空腹吃橙子，因为橙子果肉中含有一定量的有机酸，容易对胃黏膜产生刺激

　　不宜与萝卜同食萝卜进入人体后，会迅速产生一种叫硫酸盐的物质，并很快代谢产生一种抗甲状腺的物质——硫氰酸若这时进食橙子，橙子中的类黄酮物质会在肠道被分解，而转化成羟苯甲酸和阿魏酸，它们可以加强硫氰酸对甲状腺的抑制作用，从而诱发或导致甲状腺肿

　　不宜与牛奶同食牛奶中的蛋白质易与橙子中的果酸和维生素Ｃ发生反应，凝固成块，不仅影响消化吸收，还会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状因此，吃橙子的前后１小时内不宜喝牛奶

　　忌鲜橙皮泡茶饮摘下后的橙子大多用保鲜剂浸泡后再上市，保鲜剂为一种化学制剂，对果肉没有影响，但橙子皮上残留的保鲜剂却难以用清水洗掉，若用这样的橙子皮泡水当茶饮，有损健康