吃什么补精壮阳

补精壮阳是现代男性的普遍需求生活压力的增大导致男性过度饮酒过度吸烟，造成精子质量下降，性能力有所减弱的问题除了药物治疗，食疗法是一种既安全又方便的壮阳法那么下面，就让我们一起来看看吃什么补精壮阳吧

吃什么补精壮阳

1、蛋白质与精氨酸

优质蛋白质是形成精液的主要原材料含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等

2、各种维生素

维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用康爸爸富含多种维生素，维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用

3、矿物质与微量元素

人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌较多，备孕男性可以多吃

4、富含性激素的食物

羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处

5、富含钙质的食物

钙是人体必需的一种元素含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等

6、富含胆固醇的食物

动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料动物内脏还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟因此适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能

7、富含镁的食物

镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男性的生育能力含镁量较高的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品

推荐食谱

1、莲子茨实淮山粥

做法

莲子10克，茨实10克，鲜淮山50克，粳米100克材料处理后放入锅中，加水煮粥，粥熟即可

功效

此粥适合于脾肾两虚者，遗精、腰酸、纳呆者食用常用其作早餐，或午睡后当点心，每次吃一碗每周次，可在粥中放些瘦猪肉，口味和营养更加

2、甲鱼虫草红枣汤

做法

甲鱼1只(约500克)，冬虫草(可用蛹虫草代替)10克，红枣20克，调料适量共同隔水炖2小时后，调味食肉喝汤

功效

此汤有补肾益精作用，适用于早泄遗精，耳聋目暗，烦热口干

看了这篇文章，相信吃什么补精壮阳这个问题大家已经有所了解了其实许多食物都具有促进性功能、生精助育的功效，男性在平日里应该多吃这些食品另外，男性还要注意作息稳定，少饮酒抽烟，不要透支自己身体的精力

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