怀孕时嘴馋怎么办这些零食孕妇可以吃

女人怀孕时情绪变化比较快，身体免疫力也比较低，这时候女人吃饭就是两个人在吃饭，所以在饮食方面不仅要注意自己，也要注意孩子但是孕期一般十个月，这段时间大家难免会想吃些零食解解馋其实有些零食是可以给孕妇吃的下面为大家介绍

大枣

大枣的营养价值很高因为它不仅自身含有丰富的维生素C，还能给孕妇补充铁，大枣可是很好的孕期零食但是大枣也不能吃得太多，否则很容易使孕妇胀气在这我可以告诉孕妇，大枣可以做成红枣粥来喝

无花果

这可是个好东西能健胃润肠，还能催乳呢富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等是孕期的绝佳零食哦有些孕期便秘的妈咪更要多吃哦

全麦面包

孕妇在孕期需要适当增加食物的摄入量，饿了就要及时吃全麦面包能够增加体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养，有便秘问题的孕妇可以尝试把它作为小零食

海苔

海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富它含有15%左右的矿物质，各种微量元素与大量的矿物质，有助于维持人体内的酸碱平衡，而且热量很低，纤维含量很高，对孕妇来说是不错的零食

但我们在选择海苔时一点要选择低钠盐类的，尤其在怀孕期间有高血压或水肿的孕妇，更应该严格限制钠的摄取

苹果

苹果不但有酸甜香脆的美味，而且它还有构成胎儿骨骼及牙齿所必需的成分，能防治孕妇的骨质软化症还有苹果的香气还可治疗情绪的抑郁此外，有便秘的孕妇，不妨可以多多尝试

板栗

板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效准妈咪常吃板栗，不仅健身壮骨，还有利于骨盆的发育成熟，并消除孕期的疲劳

大家都能看出来，上述六种食物只能勉勉强强算上大家想吃的零食，最吸引大家的还是一些薯条、饼干等零食，但是这些零食是垃圾食品，孕妇是不可以吃的大家可以多吃一些大枣、无花果、海苔等食物，这些食物虽然口味差了点，但是营养含量非常足，适合孕妇们吃

: wanxi

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