这九种食物让你熬夜也精神

“日出而作，日落而息”这是人类长期适应环境的结果结束了一天繁忙的工作，我们就应该在好好的睡一觉，缓解一天的疲劳但当下快节奏的生活步伐，让人们不得不利用晚上时间来完成的工作或充电尤其是男性更是经常熬夜，那么熬夜的朋友该如何调理自己的身体，呵护自己的健康呢?

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1、B族维生素是智力活动的助手包括维生素B1、维生素B2、叶酸等，当B族维生素严重不足时，就会引起精神障碍，易烦躁，思想不集中，难以保持精神安定

代表性食物有香菇、野菜等坚果含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂、无机盐和维生素，经常食用，对改善脑营养供给很有益处

2、香菇对高血压，动脉硬化有较为明显的疗效，有消除疲劳、提神、稳定精神、防止贫血和癌症等功效

3、鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等，是大脑新陈代谢不可缺少的物质另外，鸡蛋含有较多的乙酰胆碱是大脑完成记忆所必需的

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