最补气血的食物

　　气血是女人气色的重要指标，气血好的女性朋友，皮肤细腻、能偷着红润、吹弹可破，气血不和的话会导致血淤、贫血，进而导致失眠多梦、脾胃不和，长此以往，面色苍白、唇白无色，可见气血对于女人的重要性，接下来就会给大家讲到一些食材，就是最补气血的食物

　　最补气血的食物

　　一、鸡肉

　　鸡肉能补气、补血、养颜，常食令人面色红润

　　老母鸡煲汤，能驱风补血身体虚弱、面青唇白、头晕眼花者合用，更为妇女产后的补身妙品因为老鸡脂肪较小，消化力弱的人也容易吸收，不会虚不受补

　　乌骨鸡羽毛色白而鸡肉灰黑，是妇女调经补血妙品，养阴滋补，用来煲汤更合男女老幼

　　二、牛肉

　　牛肉被誉为“肉中之王”，牛肉的营养价值极高，吃牛肉的好处非常多，可以补脾胃、益气血、强筋骨，中气不足、气血两亏、体虚久病、颜面苍白的人，尤其适合多吃牛肉

　　其中，水牛肉性偏凉，不会导致发热“上火”，对于有湿疹、过敏和其他皮肤病的人尤其适合相比起来，黄牛肉补气血、强筋骨的作用更强，非常适合气血弱的女性

　　三、土豆

　　土豆味甘、性平、微凉，入脾、胃、大肠经，含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素因为对人体有诸多益处，土豆又被称为“地下水果”

　　土豆补益胃气的功能突出，此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效土豆食品风靡世界，这和它自身丰富的营养价值不无关系

　　四、小米

　　小米入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，能补虚损、益丹田，因其含铁量高，可用于气血亏损、体质虚损、胃纳欠佳者进补，适于产妇乳少、产后虚损而引起的乏力倦怠、饮食不香有研究表明，小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米

　　米熬粥营养价值丰富，有“代参汤”之美称小米粥熬好以后放置一会儿，粥的最上层会凝聚一层膜状物，这就是“粥油”，它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用

　　五、羊肉

　　羊肉补中益气，安心止惊，开胃健身，温中暖下，是助元阳，补粗血，疗肺虚，益劳损之佳品羊肉含的钙质、铁质高于猪、牛肉，所以吃羊肉对肺结核、气管炎、哮喘和贫血、产后气血两虚及一切虚寒症最为有益

　　气管炎咳嗽和伤风咳嗽，只要喝羊肉汤就能减轻或痊愈

　　六、桑葚

　　桑葚果实中含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分，具有多种功效，被医学界誉为“二十一世纪的最佳保健果品”

　　桑葚是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号

　　上面介绍的食物有坚果类、肉类、蔬菜、还有五谷类的，有自己喜欢吃的朋友可以选者自己爱吃的进行食补，当然也需要均衡的同时保持一定量，补气血除了食材还需要睡眠质量好，早睡不能熬夜，休息足了精神好了，自然食补的食物都能很好吸收，以上就是最补气血的食物