家长必看秋季儿童饮食要遵循哪些原则

儿童正处于生命中的黄金成长阶段，需要补充大量的营养物质，大部分家长很重视孩子的饮食，不管自己有多忙都会亲自给孩子坐上一顿营养的饭但是饮食计划应根据季节的变化而调整，每个季节的食材有很大不同秋季时儿童的饮食要注意什么呢下面为大家介绍一下

1、滋阴润肺:立秋后除多喝些开水、淡茶、菜汤、果汁及豆浆牛奶等之外,还可以进食些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物,如藕、百合、板栗、红枣、银耳、山药、荸荠等

2、寒凉适当:西瓜、香瓜、黄瓜不能像盛夏一样毫无顾忌地大吃特吃了经过一个夏天后,人们的身体消耗很大,特别是一些儿童,大多脾胃虚寒因此,寒凉类的食物,如西瓜、香瓜、黄瓜等,都要适可而止

3、少辛增酸:爱吃辛辣刺激食物的人们要克制一下了夏季吃些辛辣食物可以增加食欲,但是立秋后要适当减少因为秋天要收肺气,而辛味太盛则伤肺增酸的目的是为了增强肝脏的功能,所以要多吃酸味的水果和蔬菜,如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等

秋季的特点就是干燥，这时候人体很容易缺水，有些人会直接起干皮立秋之后，家长要让孩子多喝水，吃点稀食和有滋阴润燥作用的食物西瓜、黄瓜都食物性寒，不能再让儿童多吃了最后，儿童饮食要本着少辛增酸的原则，多吃能增加肝脏功能的蔬菜和水果

: wanxi

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