吃什么可提高人體免疫力

这次给大家讲的是吃什么可提高人体免疫力的知识，大家都知道，人每一个阶段，每一个时候都会生病，小孩子很容易就会生病，发烧感冒什么的，那么年轻人虽然身体好，但难免也会生病的，老年人就更不用说了，所以健康要从免疫力开始，很多人很害怕打针吧，这次告诉你们，食物也可以提高你们的免疫力哦，我们就往下看吧

吃什么可提高人体免疫力

一、富含蛋白质的食物

蛋白质是构成白血球和抗体的基本成分倘若摄入不足，淋巴球的制造量就会减少，从而严重影响免疫机能所以，想要提高免疫力就应该多食用一些高蛋白质的食物比如:畜类的猪牛羊肉、禽类的鸡鸭肉、鱼类、蛋类、牛奶及奶制品等

二、富含维生素族的食物

维生素A与细胞的完整性有关，它能够防止细胞被氧化，保障胸腺及脾脏的体积，维护免疫细胞的活力蛋黄、奶品、鱼肝油、动物肝脏、胡萝卜、南瓜、苋菜、菠莱、韭菜等食物可以为身体直接或间接提供足量的维生素A 维生素C能够促进免疫系统，增加白血球吞噬细菌的能力，增强胸腺及淋巴球的作用功效，并且可以提升血液中干扰素的含量，抵抗破坏性分子所以，常食富含维生素C的食物，可以提高免疫力樱桃、番石榴、金桔、柠檬、猕猴桃、青椒、菠菜、番茄等食物是 维生素C的上好来源 维生素E是自由基的杀手，此外，它还有促进抗体产生、抗击病毒氧化、增强免疫细胞作用等功能常见的富含维生素E的食物有黄豆、牛奶、杏、核桃、葵花子、麦芽、菠菜等 维生素B群与抗体及白血球的产生相关，这类物质的缺乏会使淋巴球和抗体的产生减少，还可能引起胸腺的萎缩既然这类食物如此重要，为什么不多食用一些呢?可以提供维生素B群的食物有动物肝脏、新鲜肉类、绿叶蔬菜、全谷类、豆类、坚果类、香蕉、西红柿等

三、富含矿物质的食物

矿物质对人体免疫力的影响也是非常的大缺铁将会导致吞噬细胞的能力及活性降低，缺锌会造成胸腺萎缩，缺铜会减少抗体产生，缺镁会影响T细胞和B细胞的功能，缺硒则会使人体抑制病毒变形、防止病毒感染的能力下降……所以，要提高免疫力，还应该经常食用动物肝脏、瘦肉、鱼、虾、牡蛎、菠菜、南瓜、大蒜、果汁等富含矿物质的食物

好了，以上就是吃什么可提高人体免疫力的知识了，大家有没有学会，相信很多人也很惊讶，原来自己身边的一些食物竟然可以提高免疫力吧，食物的作用是很重要的哦，那些害怕打针还有做父母的以后就不用心疼自己孩子打针时候哭了，大家快去动手让自己的孩子亲人增强身体，把病魔全部打倒吧