男人变强壮离不开三种营养男人养生营养

　　男人变强壮离不开三种营养,男人养生营养

　　男人饮食是否健康，它会直接影响男人的身体健康所以，男人要想变得更强壮，就要健康饮食你知道哪些营养可以让男人更强壮吗?专家通过研究发现，有三种营养成分，只要男人们多多摄取，那身体自然会更健康接下来，专家就具体分析了这三种营养成分

　　番茄红素让前列腺更健康

　　这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，它可以清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织因此，多吃番茄的男人等于给自己添加了前列腺保护一个成年人每天食用100~200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要番茄红素需要经过加热和油脂烹调后，才能更易于人体充分吸收，因此吃熟番茄才能起到作用

　　锌提高精子质量

　　锌与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系极为密切男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质男性应经常吃点海产品，一个小小的蚝或2~3个牡蛎，就可以为一个正常男人提供全天所需的锌含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品

　　维生素E保护心血管

　　男性的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、卒中等疾病维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，因此提倡男士们多吃这类食物

　　养生美食小贴士：

　　今天介绍的这三种营养成分，可以让男人更强壮，所以，男人应该多摄取一些养生美食提示很多食物里都含有这三种营养，因此，男人要从一日三餐入手，打造健康饮食攻略，从普通食材中去摄取营养对男人有好处的营养成分还有很多，如果你感兴趣，不妨多来了解一些饮食知识