乌黑秀发如何吃出来

　　脱发困扰着很多人，今天教大家一个预防脱发的食疗方法

　　产后与更年期脱发

　　产后脱发的主要原因是婴儿出生后，产妇体内产生的雌激素开始减少;另外，妊娠期应该脱落的头发没有脱落，但在产后个月内，这些头发往往会脱落更年期脱发的原因是精神压力大与激素失调，合理的饮食有助于防止此类脱发

　　(1)一日三餐要平衡，要禁食那些能引起头皮产生过多油脂的食品

　　(2)经常滋补富合铁质的食品，如黄豆、黑豆、菠菜、鸭肉、鸡蛋、带鱼、鲤鱼、花生、香蕉、胡萝卜等

　　早秃

　　全身营养不良或消化不良、代谢功能不全等，都会造成营养障碍，使头发变得细而干燥，毛根发生萎缩，脆而易掉，从而出现早秃预防早秃要注意经常补充一些头发生长所必需的铁、硫、维生素A和优质蛋白质

　　(1)多食植物蛋白植物蛋白，可保证毛囊血液供应，防止头发早秃大豆蛋白是中老年人防止早秃的最佳食品此外，可选食黑豆玉米等

　　(2)常食富含维生素E的食物，如卷心菜、鲜莴苣、黑芝麻等因维生素E不仅可抗衰老，还可改善头皮毛囊的微循环，促进毛发生长

　　(3)防止骨胶质的缺乏可取牛骨(砸碎)0.1千克，加水0.5千克，用文火煮小时，使骨胶质溶解在浓汁中，可服用

　　(4)减少纯糖(如蔗糖、甜菜糖)和脂肪的摄人应多吃素食豆制品、新鲜蔬菜等，并注意摄取含碘、钙、铁多的甲鱼、鲜奶和海带等

　　脂秃

　　脂秃的发生与雄激素、遗传和年龄有关，雄激素是主要因素，它能刺激皮脂腺增生，头发则变得油腻、脱屑、易脱落脂秃病人在饮食方面应注意：

　　(1)忌食刺激性食物，禁烟酒，特别要限制油腻食物及甜食，如花生米、巧克力等

　　(2)多食含植物纤维素、维生素A丰富的韭菜，胡萝卜、苋菜、南瓜、杏子等蔬菜和水果

　　(3)常食含维生素B6和泛酸丰富的食品，如马铃薯、豌豆、橘子，蚕豆、青鱼、葵花子、芝麻等维生素B6具有调节脂肪酸及脂肪合成速度的作用，还有刺激毛发再生的功能泛酸可促进组织再生、蛋白质合成及黑发生长