女的吃什么不脱发

　　现在大多人脱发是因为生活节奏快，压力大还有原因是因为现我们的生活质量高了，吃得好了，也就是过于油腻，油腻的东西在体内产生一种物质，阻碍了头发的生成和新陈代谢那么，女的吃什么不脱发呢一起来看看吧

　　女的吃什么不脱发

　　1、维生素A

　　维生素A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进头发的生长起十分重要的作用，含维生素A丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次动物肝脏、鱼虾类以及蛋类也富含维生素A

　　2、维生素B

　　维生素B可以促进头皮的新陈代谢，维生素 B类存在于新鲜蔬果、全谷类食物中，如小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁鱼、奶酪中也含有丰富的维生素 B类

　　3、维生素E

　　维生素E可以促进血液循环，它主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中

　　4、补充植物蛋白

　　除了因为缺铁会导致脱发以外，如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等都会引起掉发因此对于这类掉发的患者，在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米，这些吧、食物中不仅含有丰富的蛋氨酸，同时含有丰富的胱氨酸

　　5、多吃蔬菜和水果

　　如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性朋友，也会造成掉发的危险长时间食用这类食物，会导致代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内，从而产生酸毒素因此像肝类、肉类等这些食物中都含有大量的酸性，这类酸性物质容易引起酸毒素过多

　　而蔬菜和水果属于碱性食物，多吃这类食物能中和酸性毒素，因此在生活中可以适当的多吃这类碱性食物

　　6、补碘

　　有些女性朋友虽然说没有掉发的情况出现，但头发枯黄、干燥、没有光泽这样的头发也极大的影响到美观，出现这种情况主要是由于甲状腺的功能有关，因此在日常饮食中可适量多增加些碘的补充，补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发健美

　　要想拥有一头乌黑亮丽的头发，女性朋友不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品，除了能健美头发以外，同时还具有防止脱发的作用

　　现在的很多女性为了保持身材都以素食为主，这也一定程度上减少了脱发情况的产生其实现在的人应该多吃些富含大量纤维的食品，这样更有益健康，还能防脱发如果你还不清楚女的吃什么不脱发，那么不妨收藏推送的这篇文章吧

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