这些高脂肪食物有益健康1

　　这些高脂肪食物有益健康

　　：慎吃这5种食物看着健康其实是身材杀手

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　　提到脂肪，很多人唯恐避之不及其实，脂肪是人体必需的营养素，它有好坏之分，多吃富含好脂肪的食物，可以更好地保护心脏及全身健康近日，美国《赫芬顿邮报》刊文总结“有益健康的高脂肪食物”，大家可以多吃

　　鳄梨其中的不饱和脂肪酸含量在80%以上，被称为“健康脂肪”，同时富含维生素E、维生素C、微量元素硒等多种抗氧化物质和多种矿物质，可以保护心脑血管，降低血液中坏胆固醇含量

　　橄榄油其中单不饱和脂肪酸(主要是油酸)的含量达到60%以上，远高于通常的豆油、花生油和色拉油，这种脂肪不仅可降低坏胆固醇(LDL，低密度脂蛋白)水平，而且可以增加好胆固醇(HDL，高密度脂蛋白)水平

　　杏仁从脂肪酸构成来看，所有坚果的饱和脂肪酸含量都很低，是“好脂肪”的重要来源其中，杏仁的脂肪酸组成和和橄榄油类似，每天吃一小把有助护心此外，杏仁还富含膳食纤维、维生素B2和维生素E

　　亚麻籽亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸，除了防止心律不齐之外，这类脂肪酸还可以清除血液中的甘油三酯等有害脂肪，防止血栓