坐飞机前的几大饮食宜忌

坐飞机前的几大饮食宜忌

：慎吃这5种食物看着健康其实是身材杀手

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不要吃得过多

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飞机升到高空后，肠胃血液供应相应减少，致使肠胃分泌下降，肠胃蠕动减弱所以，乘飞机之前一般吃八成饱即可，以免影响消化吸收

少吃重纤维素与易产气体的食物

研究发现，人体在空中时肠道的产气量要比在地面时增加两倍故在乘机前应避免食黄豆、萝卜、薯类、汽水等容易产生气体的食物，以免发生胸闷、腹胀、嗳气、胃部不适等症状

注意不要进食太油腻的食物

过分油腻的食物在胃内排空缓慢，停留时间长，难以消化

，一般需四至五小时方能从胃中排空飞机进入高空之后，由于胃内会产生较多的气体，会使肠胃膨胀另外，在高空中胃液分泌减少，肠胃蠕动减弱，食入过多油腻食物难以消化吸收易出现打呃、腹胀等症状

为了适合空中旅行的生理特点，应进食一些产生热量高、含维生素丰富，容易消化的食物，以补充人体消耗所需要的能量以下一些食品可供乘飞机旅游时上飞机食用

1　米面类：面包、各种点心、饼干、面条、炒面等等：

2　乳类：干酪、奶油、酸牛奶等：

3　蛋类：蛋糕、蛋点心、蛋汤等：

4　蔬菜类：青菜、包菜、大白菜、黄瓜、西红柿等

5　肉类：各种瘦肉、肉松、动物肝脏等：

6　甜食类：果汁、果酱、蜜饯、巧克力、蜂蜜等：

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