吃什么补肾壮阳六款补肾粥喝出猛男

一说到补肾，很多男性就会觉得太复杂了，其实生活中有许多的补肾的饮食，通过饮食的调理就可以达到改变男人肾虚的效果早餐是一天当中最重要的一顿，那么男性也可以利用早餐达到补肾的效果哦，下面就和一起去看看这些补肾粥是怎么做的吧

一、益智粳米粥

原料：粳米50克，益智仁5克

做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可

功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状

二、白术山药粥

原料：炒白术6克，淮山药10克，扁豆6克，粳米30克，枸杞6克

做法：淘洗干净后与粳米共煮成粥，粥煮熟后加白糖调匀即成每日2次

功效：白术山药粥，健脾补肾一般脾胃较虚弱的，可喝些白术山药粥白术补脾热胃消食，山药可以调节人体免疫系统，枸杞则具有滋补肝肾的功能，三种材料搭配熬粥，能健脾补肾，强壮肌肉

三、栗子粥

原料：栗子150克，粳米100克，冰糖适量

做法：将栗子洗净，切口放入开水中煮分钟，剥去壳、膜搁锅，加水，放入粳米，武火煮沸后改文火，加入栗子，煨烂成粥再加入冰糖，待冰糖溶化即成

功效：栗子也叫“肾之果，肾病宜食之”，具有健脾益肾，强筋健骨的功效尤其适合阳虚体质的人常食用栗子粥能补益肾气，健脾养胃，可用于肾虚腰腿酸软无力，脾虚大便溏泻者

四、龙眼肉粥

原料：龙眼肉15克，红枣15克，大米100克，白糖适量

做法：将大米和龙眼肉、红枣放入清水中，大火煮沸后再用文火熬30分钟，米宜熟烂，加适量白糖每日早晚各热服1次，不宜过量

功效：健脾养心，补血安神治心脾两虚，阳痿早泄，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮肿

五、枸杞猪腰粥

原料：枸杞子12克、猪肾1只、大米100克、盐5克

做法：把枸杞子洗净，去杂质；猪肾洗净，一切两半，去躁腺，剁小颗粒；大米淘洗干净把大米、猪腰、拘把子放入锅内，加水800毫升把锅置武火上烧沸，再用文火煮45分钟即成

功效：有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等

六、五黑补肾粥

原料：黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、核桃仁

做法：黑米和黑豆分别用洗干净，用清水浸泡一晚上黑芝麻洗干净，将黑芝麻、黑枣、黑木耳、核桃仁、黑豆、黑米倒入锅里了，加入5倍的水，用大火烧开，然后改为小火焖1小时等到黑豆变软熟，黑米变烂熟，粥变浓稠后即可关火，加入红糖或者白糖调味即可

功效：这些配料组合在一起，可以滋补肝肾，健脾开胃，润肠通便含有丰富的微量元素和维生素更是难得的补肾佳品

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